Заманауи адамда зейінін шоғырландыру жиі кездеседі. Бізді қоршаған әлемдегі тартымды артық нәрсеге алаңдаушылықтың көп болуы адамды шынымен де маңызды және тұрақты міндеттерді шешуден бас тартуға тырысады. Екінші деңгейге қарамастан, зейінді мәнді көру үшін және көңіл бөлу үшін қажет нәрсеге ғана қалай назар аударуға болады?
Жалпы ұсыныстар
Көбіне зейіннің шоғырлануының жетістігі адамның өзі маңызды деп санайтын белгілі бір бизнеске немесе оқиғаға жалпы қатынасынан тәуелді болады. Қатынасқа қатысты ұсыныстар өте қарапайым, ал нақты өмірде олар тек өз қызметінің тиімділігін едәуір арттыру үшін жеткілікті.
Біріншіден, өзіңізге қажетті тапсырманы орындауға немесе болып жатқан оқиғаның мәнін түсінуге зейініңізді жақсы аудару үшін, сіз ең алдымен осы мәселені белгілі бір уақытта (немесе кез-келген жағдайды ескере отырып) шешіңіз. Барлық алаңдаушылықтарды, тіпті жағымды факторларды (әлеуметтік желілер, ойындар, серуендер және т.б.) кейінге қалдырыңыз, мысалы, сәтті аяқталған тапсырма үшін сыйақы ретінде.
Басқа тапсырмалар да ағымдағыдан кейін орындалуы керек. Бір уақытта бірнеше тапсырма орындауға болмайды. Өкінішке орай, бұл адам миының ерекшеліктері - ол бір уақытта бірнеше тапсырманы орындауға (немесе бірнеше жағдайды қарастыруға) шоғырлана алмайды, керісінше әрқайсысын бірдей есеп шығаратындай тиімділікпен орындайды.
Екіншіден, сіз бірдеңе жасасаңыз (және сіз оны өз қалауыңыз бойынша жасасаңыз), оны қуанышпен жасаңыз. Процесске деген оң көзқарас оған назар аударуға өте қолайлы.
Егер сіздің белсенділігіңіз сіздің таңдауыңыз болса, оны құрметтеңіз және көңіл көтеріңіз.
Егер бұл сіздің таңдауыңыз болмаса, бірақ жағдай басқа ешкімді артта қалдырмаса - кедергілермен оңай күресуге мүмкіндік беретін және берілген тапсырмаға шоғырландыруға мүмкіндік беретін мызғымас ерік-жігеріңізден туындаған жағдайды жеңіп шығыңыз. Мұндай ерік көп адамдарда жоқ.
Егер бұл сіздің таңдауыңыз болмаса және сіз үмітсіз жағдайда болмасаңыз, онда кез-келген тапсырманы шоғырландырмас бұрын алдымен өміріңіздің стратегиялық бағыты туралы ойланудың мәні бар.
Жұмыс ортасын қамтамасыз ету
Берілген тапсырмаларды орындау немесе көңілдің шоғырлануы жоғары жағдайлардың мәнін қадағалау үшін психологиялық көңіл-күйден басқа кейбір басқа факторларды да ескеру қажет болуы мүмкін.
Біріншіден, сізге қажет емес адамдар, шу, теледидар көру аймағында жыпылықтау және т.с.с. тыныш жерді ұйымдастыру керек. Жұмыс кеңістігінде тиісті жарықтандыру, температура, ылғалдылық, таза ауа болуы керек; әйтпесе, ерте ме, кеш пе, дұрыс таңдалмаған нәрсе сізді алаңдата бастайды. Сонымен қатар, сіздің жұмыс орныңыз сіз үшін нақты және ыңғайлы түрде ұйымдастырылуы керек, әйтпесе сіз өзіңізге қажет қағаздарды, қаламды немесе тапсырмаларды орындау үшін қажет басқа заттарды табуға тырысып, қатты алаңдайсыз.
Екіншіден, сіз физиологиялық факторларды ескеруіңіз керек. Ұйқының болмауы шоғырлану қабілетін төмендетеді. Аштық пен шөлдеу де көңілге алаңдаушылық туғызады және оларды қанағаттандыру құралдары туралы ғана ойлайды.
Үшіншіден, жоспарлауыңызды жасаңыз. Сіз не істегіңіз келетінін және қандай мерзімде екенін нақты түсінуіңіз керек; бұл жағдайда сізге қандай шығындар керек. Мақсаттар қойыңыз және оларды орындау қабілетіңізге негізделген міндеттерге бөліңіз. Әрбір тапсырма үшін белгілі бір уақыт аралығы бөлінеді, оның барысында сіз тек бір нәрсеге уақыт болмай қалудан қорықпай, тек соған көңіл бөлесіз (өйткені сіз бәрін керемет жоспарлап, есептеп шығардыңыз).
