Тағы бір түнгі арманнан кейін сіз шаршап, шаршағаныңызды сезесіз, бірақ жаман армандармен не істеу керектігін білмейсіз бе? Адамдар өздерінің армандарына қандай-да бір түрде әсер ете алмайды деп ойлау қате. Сіздің тарапыңыздан аз күш жұмсасаңыз, түнгі армандар азайып, жағымды армандарға орын ашады.
Нұсқаулық
1-қадам
Көп жағдайда адам ұйықтар алдында не туралы ойлағанын армандайды. Сондықтан, сіз кешке қорқынышты фильмдерді көрмеңіз және түнде Стивен Кингті оқыңыз. Жаңалықтарды көргеннен немесе газеттегі ашылған қылмыстар туралы айдар оқығаннан кейін де әсерлі адам түс көруі мүмкін.
2-қадам
Түнде тамақ ішу әдетінен біржола бас тартыңыз - бұл сіздің кескініңізге де, тыныш ұйқыңызға да зиян тигізеді. Кешкі асты ұйықтар алдында кем дегенде үш сағат бұрын жеуге тырысыңыз. Егер сіз аштық сезінсеңіз, бір стакан айран ішіңіз.
3-қадам
Ұйықтайтын орын жайлы болуы керек. Ми кез келген жағымсыз сезімді өзінше түсіндіре алады, нәтижесінде сіз жаман түс көресіз. Ақшаны алып, ыңғайлы матрас пен жастықшаны, табиғи төсек-орын жабдықтарын алыңыз. Егер сіз пижамамен немесе түнгі көйлекмен ұйықтасаңыз, киіміңіз сізді ешқашан сыпырып алмайтындығына немесе қыспайтынына көз жеткізіңіз.
4-қадам
Егер ұйықтар алдында басыңыз ауыр ойларға толы болса, таза ауада серуендеуге шыққаныңыз немесе монотонды жұмыстармен айналысқаныңыз жөн - тазалау, тамақ дайындау, қол жуу. Біреуге қамқорлық жасаңыз: гүлдерді суарыңыз, үй жануарларыңызбен ойнаңыз, балаға тағы бір рет қайырлы түн тілеу үшін барыңыз. Тыныштықты қалпына келтіргеннен кейін, сіз төсекке бара аласыз.
5-қадам
Ұйықтап жатқан адамның түсінде көретін нәрсесі оны қоршаған иістерге тікелей байланысты. Сондықтан, ұйықтар алдында бөлмені міндетті түрде желдетіп отырыңыз. Қалған тамақты, лас ыдыс-аяқтарды немесе аяқталмаған сусындардың кружкаларын жатын бөлмесінде қалдырмаңыз. Өліп жатқан өсімдіктерді басқа бөлмеге ауыстыру керек. Өзіңізге ұнайтын төсек спрейін алыңыз. Ұйықтар алдында ладан таяқшаларын немесе хош иісті шамды жағып, он-он бес минут армандап, жағымды хош иіспен дем ала аласыз. Алайда, мұны жатын бөлмесінде жасамау жақсы, өйткені қатты хош иіс сізге ұйқыны қиындатады.
