Онейрология - армандарды зерттейтін ғылым. Ғалымдардың көптеген бақылауларының арқасында тәжірибелер, техникалар, психотроптық препараттар «сұраныс бойынша» айқын армандарды көру шындыққа айналды. Алайда, қолдың бір қолымен, әрине, арманда приключения сюжеті бар қоңырау теледидарының картинасына қол жеткізу мүмкін болмайды. Қиял-ғажайып армандарға жүйелі түрде ену үшін сана мен ішкі жұмыс үшін ерекше дайындық қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Жарқын армандар көздің жылдам қозғалу кезеңінде пайда болады (ғалымдар оны REM деп атайды). Бұл кезең ұйқының әр 1,5-2 сағат сайын пайда болады және оның қайталануымен REM ұзақтығы біртіндеп ұзарады. Адамда осы сәтте көз алмасы ғана тез қозғалмайды, сонымен қатар тез тыныс алу және қаңқа бұлшықеттерінің уақытша босаңсыуы да байқалады. Oneurologists армандар баяу толқын ұйқы кезеңінде де көруге болатындығын көрсетті, бірақ бұл көріністер эмоционалды емес. Армандаушы, әдетте, айқын көріністерді объективті шындық ретінде қабылдай отырып, ұйықтап жатқанын білмейді. Сонымен қатар, адам түсіндегі оқиғалардың барысын өзгерте алады, оларды басқара алады, басқара алады.
2-қадам
Көрнекі армандауды үйрену үшін ғылыми көзқарас танытыңыз. Сомнологтар оны Төрт І ережесі деп атайды, оған мыналар кіреді: Шақыру, Ниет, Шабыт және Жазу. Ақылыңызды басқаруды үйреніп, сіз армандарды басқара аласыз және «тапсырыс бере» аласыз.
3-қадам
Ұйықтауға дайындалыңыз. Мұны істеу үшін сізге босаңсытатын музыканы қосу керек, қарбаластан қашу керек, мүмкін ваннаны қабылдаңыз немесе шам жағыңыз. Жалпы, сіз тыныш, жылы және жайлы жағдай жасауыңыз керек. Шақыру дегеніміз - сананы дайындау. Барлық босаңсыту әрекеттерінен кейін сіздің ойыңыз эмоциялардан бос болуы керек. Жан тыныштығын үйрену өте маңызды, өйткені бұл төсекке дайындалуда өте маңызды.
4-қадам
Келесі кезең - мақсат қою. Сіздің ойыңызда, ұсақ-түйекке дейін арманда көргіңіз келетін нәрсені тұжырымдап беріңіз. Жағымсыз сезімдер мен қара естеліктерден аулақ болыңыз. Мақсатыңызға назар аудару үшін оны ойша бірнеше рет қайталаңыз немесе қағазға жақсы жазыңыз немесе сурет салыңыз.
5-қадам
Шабыт сіздің белсенді рөліңізді білдіреді. Санаңызды, іс-әрекеттеріңізді, көзқарастарыңызды басқарыңыз, бірақ оқиғаның табиғи жүрісі туралы ұмытпаңыз. Өзіңізді тыныш өзен бойымен жүзіп бара жатқан қайықта елестетіп көріңіз. Ағымға қарсы тұруға болмайды, ол сізге жол берсін, бірақ ескекті алып, қайықты кері бағытқа бұру сіздің қолыңызда екенін ұмытпаңыз.
6-қадам
Жазу немесе жаттау сіздің ойша жазбаларыңызды білдіреді. Ұйқыға кетіп бара жатқанда, ұйқыңыздың барлық бөлшектерін көзбен қадағалаңыз. Сөйлеуге тырысыңыз, жазыңыз, көргеніңізді есіңізде сақтаңыз.
7-қадам
Біртіндеп оятуды үйреніңіз. Сіз әлі ұйықтап жатқан кезде, тұрып, толық оянғанша 5-10 минут жатыңыз. Бұл сіз арманда көрген барлық нәрсені түзету үшін қажет. Арманды есте сақтау үшін бірнеше сәтті әрекеттен кейін сіз арманнан қалаған кезде жұмсақ түрде қалай шығуға болатынын білесіз.
