Кез-келген адамның денсаулығына, сұлулығына зиян тигізетін немесе басқаларға жай ғана жағымсыз әдеттері бар. Еріксіз адамдар азғыруға қарсы тұра алмаймыз деп сендіреді, бірақ ерік-жігері күшті адамдар тәуелділіктен арыла алады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің жаман әдеттің сізге нақты не беретінін анықтаңыз. Мүмкін сіз темекімен демалғанды ұнататын шығарсыз. Кеңсе қызметкерлері темекі шегетін әріптестерінің темекі шегетін бөлмеге әр сағат сайын қалай жүгіретінін, он минуттық үзіліс жасап, маңызды жаңалықтармен алмасып жатқанын, ал басқалары жұмысын жалғастырып жатқанын байқаған шығар - мұндай әдеттен бас тарту қиын. Басқа жолмен демалуға тырысыңыз. Көздеріңізді жұмыңыз, жұмыс құжаттарыңызды бүктеп, бес минут үнсіз отыруға мүмкіндік беріңіз немесе достарыңыздың темекі шегетін бөлмесіне темекімен емес, кружка шаймен шығыңыз. Осылайша сіз үзіліс жасайсыз және денсаулығыңызға зиян келтіріп демалудың қажеті жоқ.
2-қадам
Сіздің әдеттеріңіздің алдын алыңыз. Егер сіз жұмыстан үйге келе жатқанда теледидар алдында чипсы жегіңіз келсе, дүкенді айналып өтіңіз. Сіздің сүйікті зиянды тағамның артынан әдейі жүгіргіңіз келетіні екіталай. Егер сіз мелодрамаларды көру кезінде тырнағыңызды тістесеңіз, қолыңызды кесте немесе тоқумен айналысыңыз.
3-қадам
Жақындарыңыздан сізге көмектесуін сұраңыз. Сіз шалқайған сайын және иығыңызды тастаған сайын олар сізді қуана-қуана ұрады.
4-қадам
Өзіңіздің әлсіздігіңізді жеңген кішігірім жеңістеріңіз үшін марапаттаңыз. Егер сіз жұмыс аптасында кәмпитке стресс болмасаңыз, демалыс күндері дүкен аралап, өзіңізге сүйікті далаптың сыйақысын сатып алыңыз.
5-қадам
Әрекеттеріңізді басқарыңыз. Көптеген адамдар өздерінің миы фильм көрумен немесе әңгімелесумен айналысқан кезде білместіктен тырнақтарын тістей бастайды, мұрындарын шұқып, басқа темекі тұтатады.
6-қадам
Егер сіз жаман әдеттен бас тартуға әлі дайын болмасаңыз, оның денсаулыққа тигізетін зардаптарын минималды деңгейде ұстаңыз. Бұл үшін сізге төмен калориялы тағам нұсқалары және аз никотинді темекі көмектеседі.
7-қадам
Кішкентай балалардың жаман әдеттерімен қалай күресуге болатыны туралы бөлек айту керек. Олардың жартысынан көбі балада зейіннің жетіспеуінен пайда болады және ол өзінің іс-әрекетімен сізден оның қатысуына теріс болса да реакция сұрайды. Балаңызға мұрныңызды жинап, балағат сөздер сізді қатты ренжітетінін тыныш түсіндіріп, ұлыңыздың немесе қызыңыздың қажеттіліктеріне мұқият болыңыз.
