Ауыр жүкті көтеруге деген дұрыс көзқарасқа денсаулық қана емес, адамның өмірі де байланысты болуы мүмкін. Негізгі ережелерді білу және қауіпсіздік техникасын сақтау көптеген жағдайларда қиындықтардан аулақ болуға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Ауыр заттарды тасымалдау кезінде оларды денеге мүмкіндігінше жақын орналастыру керек. Жүктемені екі қолдың арасында біркелкі бөлуге тырысыңыз. Арқа түзу болуы керек. Егер жұмысты төмен қалыпта жасау керек болса, тізерлеп тұрып, астына жұмсақ жастықшаны немесе роликті қойған дұрыс. Омыртқаны шамадан тыс жүктемеуге тырысыңыз. Негізгі жүктеме аяқта болуы керек.
2-қадам
Ауырлықты көтергенде тіке артқа, бір аяқты алға созып немесе тізеңізді бүгіп отырыңыз. Содан кейін, затты ұстап, жоғары көтеріңіз, аяғыңызды түзетіңіз. Сондықтан омыртқаға жүктеме аз болады. Есіңізде болсын, аяқтар алдымен жүкті қабылдауы керек. Содан кейін, ол көтерілгенде, іштің ішіндегі баспасөз жұмысқа қосылады. Қол бұлшықетінің кернеуі соңғы болуы керек.
3-қадам
Егер сізге бір уақытта әр түрлі массадағы екі жүкті алып жүру қажет болса, онда оларды арқадағы бұлшықеттерге жүктеме уақытында болатындай етіп мезгіл-мезгіл қолыңызбен ауыстырыңыз. Бір қолыңызға ауыр жүк көтеруден аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше, сөмкенің орнына рюкзак немесе кем дегенде дөңгелектердегі чемодан қолданыңыз.
4-қадам
Жүктің көтерілген ауыр бұрылыстары мен иілімдері омыртқа үшін қауіпті. Баланы көтеріп, тіке арқамен көтеру керек. Балаларды тасымалдауға арналған арнайы рюкзак сіздің қолыңызға көмектеседі және түсіреді. Заттарды бастан жоғары көтеру ұсынылмайды. Егер жүкті иықтан жоғары деңгейге көтеру қажет болса, нәжісті немесе баспалдақты қолданған дұрыс.
5-қадам
Мүмкіндігінше, тым ауыр жүкті бөліктерге бөліңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, арбаны пайдаланыңыз немесе көмек сұраңыз. Ешқашан ауыр салмақты көтермеңіз немесе көтермеңіз. Қауіпсіздіктің белгіленген стандарттары жасына және жынысына байланысты көтеруге және қозғалуға рұқсат етілген шекті салмақты нақты реттейді. Демек, 16-дан 18 жасқа дейінгі ұлдар 16 кг-нан, ал ересек ерлер - елуге дейін ауыр салмақты көтере алады. Егер әйел салмақты бір сағатта екі реттен артық көтермесе, сонымен бірге басқа жұмыстармен ауысып отырса, онда жүктің максималды салмағы 10 кг болуы мүмкін. Ауыр заттардың тұрақты қозғалысы кезінде бұл мән 7 кг-ға дейін азаяды.
6-қадам
Жеке адамның ауырлықты көтеру және көтеру қабілеті әр адамға әр түрлі. Бұл көптеген факторларға байланысты: дене дайындығы, денсаулық жағдайы, тәжірибе, салмақ категориясы және т.б. Сондықтан жұмысты бастамас бұрын осы деректерді ескеру қажет.
