Сізге теңіз және суда жүзу ұнай ма? Сіз сүңгуді ұнатасыз ба? Сіз сүңгіп көрдіңіз бе? Сіз бастаушы немесе кәсіби маман болсаңыз да, дұрыс тыныс алу тақырыбы сізді қызықтыруы керек. Жақсы дем алу үшін сізге бірқатар ережелерді сақтау және ұсыныстарды тыңдау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сіз терең, тыныш тыныс алуды үйренуіңіз керек. Ол өкпені таза ауамен толтырып, баяу болуы керек. Маңызды егжей-тегжейлі дем шығару болып табылады, ол пайдаланылған ауаны баяу және тыныштықпен шығарады. Жалқау болмаңыз және жаттығу жасаңыз, бәрі оңай көрінеді: жоғарыдағыдай дем алыңыз. Бұл шын мәнінде әдетті қалыптастыру үшін күн сайын жасалуы керек өте тиімді жаттығу.
2-қадам
Сондай-ақ, сіз су астында болған кезде дем алғаннан кейін қысқа үзіліс жасау керек екенін білуіңіз керек. Бірақ ешқашан тыныс алмаңыз. Эффект керісінше болады. Сонымен, дем алғаннан кейін сізге бұл кідіріс не үшін қажет? Бұл қарапайым, қанды оттегімен байыту.
3-қадам
Сонымен қатар, сіз дұрыс пайдаланғыңыз келетін тыныс алудың және оттегінің көбірек тұтынылуын тудырмас үшін, су астында баяу жүзу ұсынылады. Барлық қимылдарыңызды тегіс етіп, тыныс алуға да зиян тигізбейтін қарқынмен қозғалуға тырысыңыз. Сондай-ақ сумен қарсыласуды азайтуға тырысыңыз. Қосымша жабдықты киіп, денеңізді жебедей созып ұстап, түзу жүзуге болмайды, ал қолдарыңыз денелеріңізбен бірігіп кетсін.
4-қадам
Парадоксальды түрде жақсы физикалық форма сүңгу кезінде қалыпты тыныс алуға көмектеседі. Жүзудің кез-келген жолымен бірде-бір жолмен сіз судың қарсылығын жеңе аласыз, және бұл сізді қажытады. Сондықтан үйдегі фитнеске назар аудармаңыз немесе спортзалға барыңыз. Үнемі жаттығу жасау сіздің төзімділігіңізді нығайтады және ұзақ уақыт жолда жүруге көмектеседі.
5-қадам
Соңында, қатып қалмаңыз. Салқындаған кезде адам ауаның астына көбірек ауа жұмсайтыны белгілі, өйткені бұл құнды өнім оттегіні көбірек тартуға бара бастайды. Ол, өз кезегінде, қосымша қуат алу үшін қолданылады. Сіз ойлайсыз ба? Бірдеңе бар. Шығарылымның бағасы - сіздің сүңгуір бактан ауаның қосымша 20% -ы.
6-қадам
Енді сізде құнды кеңестер бар, және сіз оны көруге асығыңыз керек. Сүңгіп, судағы балық сияқты бол!
