Адамның өсуі генетикаға байланысты деп жалпы қабылданған. Бұл да шындық. Сонымен қатар басқа жағдайлар да бар, соның арқасында сіз өте қысқа мерзімде бойыңызды көтеріп, генетикалық бейімділігіңізді өзгерте аласыз. Бұл жағдайлар қоршаған орта деп аталады: ұйқы, тамақтану, спорт және т.б. Егер сіз бойыңызды тез өзгерткіңіз келсе, онда осы кеңестерге құлақ асу сізге бес-алты айда байқалатын керемет нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Позаңызды реттеңіз
Иықтың, бастың және мойынның алға қарай сәл ауытқуы - осының бәрі сізді төмен түсіреді. Жақсы қалыпқа жаттығулар жасаңыз: кітапты басыңызға алып жүріңіз, қарлығаш жасаңыз.
2-қадам
Көбірек ұйықтаңыз
Барлық адамдар тек ұйқы кезінде өсетінін білдіңіз бе? Сіздің денеңіз ұйқы кезінде өсу гормонын шығарады. Бұл гормон бұлшық еттерді дамытуға және бойыңызды ұзартуға мүмкіндік береді. Сондықтан, бойыңызды өзгертуге байсалды болсаңыз, толық 7-9 сағат ұйықтауыңыз керек.
3-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз
Көптеген қоректік заттармен толтырылған теңдестірілген тамақтану сіздің өсуіңізге әсер етеді. Бұл пирожныйлардан, содадан, пиццадан аулақ болу және керісінше, салаттарға, жарма мен етке ұнайды. Диетаға ақуызды қосыңыз: тауықтың төс еті, балық, сүт.
4-қадам
Өзіне деген сенімділікті қалыптастыру
Мақсатқа жету үшін өзіңізді барлық жағынан ынталандырыңыз. Бұл уақытта сіз сәттілікке жақын емессіз, өз теріңізде өзіңізді жайлы сезінуге тырысыңыз.
5-қадам
Ылғалданған күйде болыңыз
Сүйектеріңізді нығайту үшін көп мөлшерде су мен сүт ішіңіз. Тіпті жеңіл дегидратация тітіркену мен қуат жетіспеушілігі сияқты көптеген мәселелер тудырады.
6-қадам
Белсенді болуға тырысыңыз
Жақсы демалған кезде қозғалуды жалғастырыңыз.
