Кенеттен шаршауда үйіліп қою өте орынды емес, сондықтан оны тез және жақсырақ тиімді әдістермен күресу керек. Сіз түрлі жолдармен тез көңіл-күйді көтере аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Салқын душ қабылдаңыз. Салқын, бірақ суық емес, су қан айналымын арттырады, бұл сіздің көңіл күйіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, жай ғана бетіңізді жуыңыз. Макияжды бұзудан қорқатын қыздарға сүлгіні салқын сумен сулап, оны жеңіл сығып, бетке, мойынға және декольтеге жағуға кеңес беруге болады.
2-қадам
Бес минуттық зарядтаңыз. Мектептегі дене шынықтыру сабағындағы қарапайым жаттығуларды есіңізде сақтаңыз және оларды кестеден жасаңыз. Бірнеше минуттық физикалық белсенділік денеге шаршамайтын жұмыс кезеңіне өтуге көмектеседі.
3-қадам
Үзіліс алу. Егер сіздің қабағыңыз айтарлықтай ауыр болса, сіздің қолыңыз енді пернетақтада теруге немесе басқа жұмыс істеуге қауқарсыз, бәрін бір жағына қойып, денеңізге демалыс беріңіз. Орындыққа қайта отырыңыз, бұлшық еттеріңізді босаңсытыңыз, көзіңізді жұмыңыз. Жұмыс туралы ойлауды доғарыңыз, айналаңызда болып жатқан оқиғаларға алаңдаңыз. Бес-он минуттық осындай релаксация сіздің денеңіздің шаршауын басады.
4-қадам
Құлағыңызды аздап уқалаңыз. Дененің дәл осы бөлігінде нүктелер шоғырланған, олар арқылы бүкіл денеге әсер етуге болады. Қолдарыңызды ысқылап жылытыңыз. Үш-бес минут ішінде лобтарды, трагусты және ішкі құлақты уқалаңыз. Шаршау біртіндеп басылатынын сезесіз.
5-қадам
Тіскебасар тамақ ішіңіз. Мүмкін сіздің шаршағыштығыңыз оның ағзадағы жұмысына қажетті заттардың жетіспеушілігімен байланысты шығар. Сізге кеңсе қызметкерлеріне қол жетімді жемістер, сэндвичтер және басқа да өнімдер көмекке келеді. Егер сізде кафеге шығу мүмкіндігі болса, оны назардан тыс қалдырмаңыз. Толық түскі немесе кешкі ас шаршаумен күресуге көмектеседі, бірақ егер сіз шамадан тыс тамақтанбасаңыз ғана.
