Қатты аяз және шаршаған мұзды жел далаға шығуға деген ықыласты жояды. Егер сіз суық температураға төзе алмайтын адам болсаңыз, суық сынауға алдын-ала дайындалыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Шаршаған және әлсіреген организм аязға қарсы тұра алмайды. Сондықтан, суық мезгілде бірінші кезекте күтім жасау - жеткілікті ұйқы және демалыс. Кешке теледидардың немесе монитордың алдында отырмаңыз, толық қалпына келу үшін күніне кем дегенде 8-9 сағат ұйықтау керек.
2-қадам
Суық мезгілде адам ағзасы жазға қарағанда шамамен 1,5-2 есе көп энергия жұмсайды. Қатты аяз диета мен ораза күндерінің уақыты емес. Қысқы рационға жарма, ет, көкөністер мен жаңғақтарды қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Таңертеңгілік асқа сұлы майы мен май сэндвичін қолданыңыз, бұл тағамдар сізге қажетті калория мөлшерін береді және жұмысқа немесе мектепке қиын сапардан өтуге көмектеседі. Сусындар үшін ыстық шай мен шоколадқа артықшылық беріңіз. Қатты аязда содамен, әсіресе алкогольмен жүрмеңіз. Алкогольді сусындар жылу беруді біршама арттырады, сондықтан бір стақан шараптан кейін сіз тезірек қатып қаласыз.
3-қадам
Сіздің киіміңізге ерекше назар аударыңыз. Бұл мүмкіндігінше практикалық және ыңғайлы болуы керек. Сіз «жүз киімді» киюге болмайды. Өзіңізді жоғары сапалы термиялық киімдермен, табиғи материалдардан жасалған ыңғайлы жемпірмен, мойын мен белді жақсы жауып тұратын жылы сыртқы киіммен шектеу жақсы. Ауыр қолғап немесе қолғап пен бас киім киюді ұмытпаңыз. Тесетін желден қосымша қорғаныс шляпаның үстіне жабылған сорғыш болады. Бірінші кезекте аяздан зардап шегетін аяқтар үшін жылы жүннен жасалған шұлық киіңіз. Мұндай жабдық сізді аяздан құтқарады.
4-қадам
Егер сіз суықта ұзақ уақыт сыртта жүруге мәжбүр болсаңыз, жылыту жаттығуларының осы түрін қолданып көріңіз. Қолды жұдырыққа мықтап қысып, осы күйде бірнеше секунд ұстаңыз. Содан кейін қолыңызды жай ғана босаңсытыңыз. Бұлшықет кернеуінен кейін пайда болатын қан асығы сіздің аяқ-қолыңызды жылытады. Ең бастысы - бір орында тұрмау, серуендеу немесе орнында секіру түріндегі белсенді әрекет сізге ең қатты аязды жеңуге көмектеседі.
