Кейбіреулер ұйқы кезінде адам репрессияланған сезімдер мен эмоцияларды босатады деп санайды, ал басқалары армандар сананы босатуға немесе мәселелерді шешуге көмектеседі деп ойлайды. Бірақ түрлі-түсті және жарқын армандар әрқашан пайдалы бола бермейді. Мұндай армандар жиі көрінгенде, олардан кейін тұру қиынға соғып, физикалық немесе моральдық жағдай айтарлықтай нашарлайды. Сондықтан, ұйқыдан оянғаннан кейін қалыпқа келудің ең жақсы тәсілі - біраз уақыт армандамау.
Қажетті
- - төсек немесе басқа ұйықтайтын орын
- - тәтті әлсіз ыстық шай
- - жылы сүт
- - психологтың кеңесі
Нұсқаулық
1-қадам
Армандаудан сақтанудың ең тиімді әдісі - қатты шаршау. Ауыр және ауыр жұмыстарды немесе жаттығуларды жасаңыз. Жұмысты жылжытушы немесе құрылысшы ретінде жалдаңыз (оны үйде де жасай аласыз) немесе спортзалға барыңыз. Ауыр салмақты көтеру үшін ұзақ уақыт жұмыс немесе жаттығулар сіздің денеңізге дұрыс әсер етеді, ол қалпына келтіргісі келеді.
2-қадам
Қарсы болмаңыз, жылы душ қабылдаңыз, содан кейін әлсіз тәтті шай ішіңіз. Содан кейін төсекке барыңыз. Бұл жағдайда сіз армандарды көрмейсіз, немесе сіз оларды есіңізде сақтай алмайсыз, бірақ таңертең бұлшық еттерде бір күн бұрын жіберілген жүктемеден аздап ауырсыну мүмкін.
3-қадам
Ұйықтар алдында біреудің сізге массаж жасауын сұраңыз. Иығыңыз бен мойныңызға массаж жасауды сұраңыз, қажет болса, балтырыңыз бен аяқтарыңызға массаж жасай аласыз. Содан кейін кереуетті бөлшектеңіз, бөлменің терезесін ашып, оны қалдырыңыз. Жылы немесе ыстық сүтті жылытыңыз, сусын ішіп, бөлмеңізге қайтыңыз. Терезені жауып, жамылғының астына кіріп, ұйықтауға тырысыңыз.
4-қадам
Өзіңіздің арманыңыздағы проблеманы шешіңіз. Мұны істеу үшін сізді не мазалайтыны туралы мұқият ойланыңыз. Армандар туралы кітапты қарап шығып, оны сіздің арманшыл армандарыңыз нені білдіретінін анықтауға тырысыңыз. Арманды түсіндіру нәтижесіне жақын оқиғаны еске түсіруге тырысыңыз. Онда нені өзгертуге болатынын немесе өзгертуге болатыны туралы ойланыңыз.
5-қадам
Егер сіздің арманыңыз сіздің физикалық немесе психикалық денсаулығыңызға айтарлықтай әсер ете бастаса, психологпен кеңесіп, оған өз проблемаңыз туралы егжей-тегжейлі айтып беріңіз. Мүмкін, содан кейін ол сізді емханадағы психотерапевтке бағыттайды. Терапевттің жұмыс уақытын біліп, жазылыңыз. Дәрігеріңізбен сөйлескенде, сізді мазалайтын мәселелер және сапардың нәтижелері туралы сөйлесіңіз. Егер сіз емдеуді жоспарласаңыз, ұсынылған дәрі-дәрмектерді алыңыз және дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз.
