Қиын ояту, дұрыс нәрселерді іздеу, асығу және кешеуілдеу: таңның бұл суреті көпшілікке таныс. Тез дайындық алтын уақытыңызды үнемдеп, ұқыптылықты сақтауға мүмкіндік беріп қана қоймай, қажетсіз стресстік факторларды жою арқылы сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.
Қажетті
- - бейнекамера;
- - салқын және ыстық душ.
Нұсқаулық
1-қадам
Қалай бара жатқаныңызды талдауға тырысыңыз. Түсінікті болу үшін стандартты таңды бейнекамерамен түсіруге тырысыңыз. Мүмкін, сіз ұсақ-түйек заттарға көп уақыт жұмсайсыз. Жаңалықтарды қарау, отбасыңызбен сөйлесу, айнадағы өз көрінісіңізді жинау: мұндай ұсақ-түйек заттар жинақтау процесін шексіз, шексіз етеді.
2-қадам
Таңертең заттарды алдын-ала дайындаңыз. Киімдер жиынтығын алыңыз, үтіктеп, көрнекті жерге іліп қойыңыз. Киімнің өзіне ғана емес, сонымен қатар аксессуарларға да назар аударыңыз. Белдікті немесе қолғапты табу сіздің барлық уақыт үнемдеуіңізді жоққа шығаруы мүмкін. Таңертең әлдеқайда суық немесе жаңбыр жаууы мүмкін екенін ескеріңіз. Кез-келген жағдайда, басты киімге киюге болатын жылы зат дайындаңыз.
3-қадам
Дабылды уақытынан 5-10 минут бұрын қойыңыз. Төсектен бірден шықпаңыз: жақсы созылып, көзіңізді ашып жатыңыз. Одан әрі жылдам қарқынмен жүріп, бір минутты бос өткізбеу керек екеніне назар аударыңыз.
4-қадам
Контрасты душ қабылдаңыз. Бұл әдіс сізге күш береді, қан айналымын жақсартады және қуат береді. Алдымен температураны айтарлықтай өзгертпестен жылы және салқын суды ауыстырыңыз. Контрастты біртіндеп қалыптастырыңыз. Бірнеше күн ішінде сіз ертеңгіліктің жылдам қарқынмен өтіп бара жатқанын сезіне бастайсыз және ұйқының ізі де қалмайды.
5-қадам
Таңғы асқа 5 минуттан аспайтын нұсқаны таңдаңыз. Омлет, ботқа, сэндвич немесе сүт қосылған жарма: бұл тағамдар тез піседі және түскі асқа дейін сізді толтырады. Кешке таңғы асқа дайындықты дайындаңыз. Кофе қайнап жатқанда немесе шайнек қайнап жатқанда, энергияның күрт өсуін сезіну үшін қарапайым жаттығулар жиынтығын жасаңыз.
6-қадам
Кешке қажет заттардың барлығын сөмкеге жинауды ұмытпаңыз. Оны шығуға қойыңыз. Кілттеріңізді, қолшатырды, жылтыр аяқ киімді және басқа да қажетті заттарды жақын жерге қойыңыз.
