Қысқа бой жиі өзіне-өзі күмән тудырады, сонымен қатар күнделікті өмірде көптеген мәселелер туындайды. Адамның қарқынды өсуі, әдетте, кәмелетке толғанға дейін тоқтайды. Алайда сіздің бойыңызға бірнеше сантиметр қосуға болатын бірнеше қарапайым әдістер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Бойыңызды арттыруға тырыспас бұрын, сіз ешқандай жағдайда әсер ете алмайтын факторлар бар екенін ұмытпаңыз. Бұл, ең алдымен, сіздің генетикаңызға қатысты. Егер сіздің отбасы мүшелеріңіз бен туыстарыңыздың көпшілігі қысқа болса, сіз де қысқа бола аласыз. Егер сіздің ата-анаңыз немесе олардың біреуінің ғана бойы қысқа болса, сіз олардан ұзынырақ болуыңыз мүмкін. Генетикалық факторларды басқаруға болмайды, тек белгілі бір деңгейде. Ол үшін бала кезінен бастап тиісті өмір салтын ұстану қажет.
2-қадам
Жаттығу жаттығуларын күнделікті жасаңыз. Ағзаның жоғары белсенділігі оны адамның өсуіне тікелей әсер ететін өсу гормондарын түзуге мәжбүр етеді. Ең тиімді жаттығулар - бұл сізге көп секіруді қажет ететін жаттығулар. Сіз секіруді 30 минут ішінде күнделікті жасай отырып, тәуелсіз жаттығу ретінде пайдалана аласыз. Сонымен қатар, секіруге баскетбол, волейбол және басқа командалық ойындар ойнау арқылы жаттығуға болады. Велосипед пен жүзу сияқты белгілі бір кардио-жаттығулар да денені қатайтуға көмектеседі. Биіктігін арттырудың тиімді құралы - көлденең тірек. Тек 10 секунд бойы оны өлшеп, содан кейін демалыңыз. Бұл жаттығуды күн ішінде бірнеше рет қайталаңыз.
3-қадам
Адам ағзасы тынығу кезінде мүмкіндігінше қарқынды өсетіні белгілі. Сондықтан дұрыс ұйқы режимін сақтау және көбірек демалу өте маңызды. Бұл әсіресе олардың қарқынды өсу кезеңінде балалар үшін өте маңызды. Олар күніне кем дегенде 8-11 сағат ұйықтауы керек. Ұйқыңызды ештеңе бұзбауы да маңызды. Оны алдын-ала ыңғайлы етуге тырысыңыз, мысалы, ұйықтар алдында түймедақ шайын ішу немесе ыстық ванна қабылдау.
4-қадам
Балаларға денесін дұрыс ұстауға бала кезінен үйретіледі. Бұл омыртқаның денсаулығына ғана емес, адамның өсуіне де тікелей байланысты. Жаяу жүруге тырыспаңыз, үстелге тура отырыңыз, иығыңызды түзеп, иегіңізді сәл көтеріңіз. Дұрыс төсек-орын сізге дұрыс қалыпты сақтауға көмектеседі, мысалы, мойныңызға қысым жасамайтын жастықты пайдалану.
5-қадам
Адамның қарқынды өсуінің маңызды факторы оның тамақтануы болып табылады. Мүмкіндігінше оны теңестіруге тырысыңыз. Кез-келген зиянды тағамды (көп мөлшерде қант, сода, қаныққан май және т.б.) жеуге жол бермеңіз. Сіз тұтынатын тағам Д витаминіне, ақуызға, мырышқа, кальцийге және адамның өсуіне тікелей әсер ететін басқа заттарға бай болуы керек. Сонымен қатар, сіз денеңіздегі метаболизмді жылдамдатуға тырысуыңыз керек, бұл ондағы зиянды майлардың сақталуына жол бермейді. Мұны істеу үшін сіз күніне үш рет қаныққан тамақтан бас тартып, жиі тамақтана аласыз, бірақ кішкене бөліктерде.
