Ұйқылы таң әлдеқашан біткен сияқты еді, жарты күнде сіз тіпті ұйқысыз түннен алшақтап, жұмыс ырғағына қосыла аласыз. Бірақ түскі астан кейін сіз қатты ұйықтағыңыз келеді, сондықтан сіз бұл құбылысты түсіндіру үшін ғалымдарға ғана бара аласыз.
Ал ғалымдар әрқашан жауап беруге қуанышты. Әсіресе, өздеріңіз білетіндей, британдықтар. Неліктен кешкі астан кейін ұйықтағыңыз келетінін олар анықтады. Бұл қандағы глюкозаның деңгейі туралы. Ол көтерілгенде ми жасушаларының кейбірі ояу екендіктерін білдірмейді. Орексинді синтездейтін жасушалар бұл құбылысқа әсіресе сезімтал. Бұл гормон ұйқы мен ояу кезеңдеріне жауап береді. Тағы бір себебі - көмірсулар. Егер бұл түскі ас кезінде жейтін тағамдарда көп болса, онда бұл ұйқышылдыққа әкеледі. Ақыр соңында, көмірсулар миды серотонинді белсенді түрде шығаруға мәжбүр етеді. Бұл гормон тыныштықты тудырады. Сондықтан көмірсулардың көп мөлшерін алғаннан кейін, мен ұйықтағым келеді, бұл мәселенің тағы бір нұсқасы - бұл біздің дененің жетілмегендігі. Тамақтанғаннан кейін қан ас қорыту жүйесіне асығады, бұл миды тиісті назардан айырады. Сондықтан бұл ойлаушы орган қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті оттегін алмайды. Бұл адамның шаршау сезімін тудырады және ұйықтағысы келеді. Сонымен қатар, ми тағамды өңдеуге де қатысады. Бұл процеспен айналысқан кезде ол басқа қызметпен айналыса алмайды. Сондықтан миға ұйқыға жіберу арқылы денені «өшіру» оңайырақ. Егер ұйықтауға мүмкіндік болмаса, не істеу керек, бірақ сіз тамақтанғыңыз келсе? Тамақтану оңайырақ. Глюкозаның, көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз. Майлы ет, майланған картопты салат пен жеңіл сорпаға ауыстырыңыз. Әрине, мәңгілік емес. Арнайы таблеткалар, мысалы, «Mezim Forte» тағамды жылдам өңдеуге көмектеседі. Түстен кейін денеңізге біраз тынығу берген дұрыс. Егер сіз ұйықтамасаңыз, онда ең болмағанда жатыңыз. Сонымен қатар, сіздің денеңіздің осы ерекшелігін біле отырып (ақырында, кейбіреулерінде бұл қасиет көп, ал басқаларында аз), маңызды кездесулерді түскі астан кейін жасамаңыз. Сіз барлық ақпаратты түсініп, оған дұрыс жауап бере алмайсыз.
