Егер сіз кешкі аста немесе мерекелік дастарқаныңызда шамадан тыс тамақтанатын болсаңыз, оның салдары аз болатындай етіп бірқатар шаралар қабылдауыңыз керек, әсіресе мәзірде майлы және ауыр тағамдар көп болған жағдайда. Мұны тамақ ішкеннен кейін де, келесі бірнеше күнде де жасау керек.
Кәдімгі аштықпен ешнәрсені түзету мүмкін емес екенін түсіну керек. Оның үстіне, денеде стресс пайда болады және алынған тағамды жинай бастайды. Және бұл дене көлемінің ұлғаюына және май қатпарларының пайда болуына әкеледі. Әрине, тамақ мөлшерін азайту керек, бірақ үнемі тамақтану керек.
Сол кеште
Егер сіз кеште шамадан тыс тамақтанатын болсаңыз және билер қарастырылған болса, оларға міндетті түрде қатысыңыз. Бұл кардио жүктеме сіздің денеңізді алынған энергияны майға айналдырмай, жасушаларға жіберуге мәжбүр етеді. Сізге кем дегенде жарты сағат билеу керек.
Серуендеу. Кешкі таза ауа тамақтың қорытылуын тездетеді. Үлкен әсер ету үшін әртүрлі бағытта бірнеше иілу жасаңыз. Бұл тағамның қозғалғыштығын арттырады, бұл оның сіңуін тездетеді.
Лимоннан жасалған зімбір шайын ішіңіз. Сондай-ақ, дәріханаларда ауырлықты жеңілдететін және газдардың пайда болуына жол бермейтін арнайы шөптен жасалған препараттар сатылуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз дәрі-дәрмектерді сол жерден сатып ала аласыз, мысалы, «Фесталь». Олардың қасиеттері бірдей. Сіз оларды тек тамақпен бірге қабылдауыңыз керек.
Сағызды ыңғайлы, жақсырақ жалбыз дәмін алыңыз. Шайнау кезінде бөлінетін сілекейде ферменттер бар, олар ішке кірген кезде асқазанға ауыр тағаммен күресуге көмектеседі.
Келесі күні
Таңертеңгілікті жеңіл гимнастикадан немесе жүгіруден бастаңыз. Бұл сіздің денеңіздің тонусын көтеріп, аурудың алдын алады. Контрасты душ қабылдаңыз.
Таңғы ас ішуді ұмытпаңыз. Және бұл таңғы ас бір шай немесе кофе емес, толық болуы керек. Ол үшін сұлы немесе қарақұмық ботқасы қолайлы, бұл ішек микрофлорасын қалпына келтіреді. Сіздің келесі диетаңызда сіз көптеген ақуызды тағамдарды, мысалы тауық еті немесе жұмыртқаны, сондай-ақ талшыққа бай тағамдарды, мысалы, кебек нанын қосуыңыз керек.
Мүмкіндігінше ішу маңызды. Сұйықтық ағзадан барлық қажет емес заттарды шығарады, осылайша оның әл-ауқатын жақсартады. Мұнда зімбір шайы да қолайлы, бұл метаболизмді күшейтеді.
Кешкі ас үшін майсыз айран немесе сүзбе сияқты көкөністерді, жемістерді немесе сүт өнімдерін таңдаған жөн. Олар сіздің аштықты қанағаттандыруға көмектеседі, сіздің беліңізді немесе қолдарыңызды ұлғайту қаупі жоқ.
Бірнеше рет таза ауада серуендеңіз. Ол физикалық белсенділік сияқты, гастрономиялық асқынулардың зардаптарын ең аз қиындықтармен жеңуге көмектеседі.
