Интернеттің сізге қажет немесе қажет еместігі туралы айту бекер - ол, және бұл туралы ештеңе жасау мүмкін емес. Дүниежүзілік желі біздің өміріміздің су құбыры немесе автомобиль сияқты ажырамас бөлігі болды. Енді ешкім интернетті «тыйуға» тырыспайды, бірақ Дүниежүзілік желіде саяхаттау кезінде бұл сапар, ең алдымен, пайдаланушының денсаулығы үшін қауіпсіз болмауы мүмкін екенін есте ұстау керек.
Психика
Интернеттің зияны туралы әңгіме қозғалған кезде ең алдымен Интернеттегі тәуелділік деп аталатын нәрсе еске түседі. Бірақ бәрі де оның не екенін түсіндіре алмайды. Психологтар Интернетке тәуелділіктің бес түрін анықтайды:
1. Эротикалық және порно сайттарға кіріп, «виртуалды секспен» айналысуға деген таптырмас ниет.
2. Жаңа таныстарды көбейтуге деген таптырмас ұмтылыс, әртүрлі әлеуметтік желілерде мүмкіндігінше «достар» жинауға деген ұмтылыс.
3. Интернеттің обсессивті қажеттілігі: форумдардағы пікірсайыс сағаттары, түрлі акцияларға қатысу және т.б.
4. Ақпаратты үнемі іздеуде, жаңалықтар сайттарында шексіз саяхаттарда көрінетін Интернет-ақпараттың шамадан тыс жүктелуі.
5. Адам сөзбе-сөз ажырай алмайтын онлайн-ойындарға тәуелділік.
Интернетке тәуелділіктің кез-келген түрінің белгілері
- әлеуметтік желілерде, электрондық поштада «PM» -ді үнемі тексеріп отыруға деген құмарлық;
- Интернетке кіру мүмкін болмаған кезде ашуланшақтық, жаман көңіл-күй;
- Интернет сессиялары кезінде эйфория сезімі;
- желіге кететін уақыттың көбеюі;
- «нақты өмірдегі» байланыстарды минимумға дейін төмендету;
- өз жұмысына және оқу міндеттеріне немқұрайлы қарау;
- ұйқының және ұйқының өзгеруі, ұйқысыздық;
- олардың сыртқы келбеті мен жеке гигиенасын ескермеу.
Кейбір зерттеушілер тәуелді деп аталатын типке жататын адамдар Интернетке тәуелділікке ең сезімтал деп санайды. Интернетке тәуелді болудан басқа, олар құмар ойындарға, алкогольге, есірткіге, тағамға және т.б. тәуелділікке бірдей сезімтал болуы мүмкін. Әдетте, бұл адамдар, бір жағынан, қоғамның қабылданбауынан қорқады және жалғыздықтан қорқады, екінші жағынан, олардың әлеуметтік шеңбері тар, басқаларға өз тәжірибелері туралы айта алмайды. Олар көбінесе қалай шешім қабылдауға болатынын білмейді және өз өмірі үшін жауапкершілікті өз мойнына алады.
Интернетке тәуелділіктен арылу үшін кәсіби психотерапия қажет. Шын мәнінде, бұл проблемамен жұмыс кез-келген басқа тәуелділік сияқты жүзеге асырылады және емдеудің жетістігі адамның өзінің қалауымен, оның жеке басының қасиеттерімен, сондай-ақ проблеманың тереңдігімен анықталады.
Перифериялық жүйке жүйесі
Неврологтар Интернетте күнделікті ұзақ болу ұйқының бұзылуына, жүйке тітіркенуінің жоғарылауына, метеорологиялық тәуелділікке, тітіркену мен депрессияға бейімділік тудыруы мүмкін деп санайды.
Интернетте көп уақыт өткізетін адамдар невропатологтарға көзінің құрғауы мен арқа ауруы шағымымен жүгінеді. Сондай-ақ, оларда жоғарғы бұлшықеттердің жүйке діңдерінің зақымдалуымен сипатталатын карпальды туннель синдромы бар, бұл мотор бұлшықеттерінің ұзақ уақытқа созылуымен байланысты.
Компьютерде жұмыс істеуге арналған санитарлық нормаларды сақтау арқылы сіз осы мәселелердің туындау қаупін азайта аласыз: әр 1, 5 - 2 сағат сайын жұмыстан үзіліс жасаңыз, көзден мониторға дейінгі қашықтық оңтайлы болатынына көз жеткізіңіз (шамамен 70 см).
Көру
Офтальмологтар Интернетті белсенді қолданушылар компьютерлік көру синдромы (CTZ) сияқты ауруға шалдығу қаупі бар деп санайды. Оның көріністері әртүрлі: жану сезімі және көзге «құм», көз алмасын қозғағанда ауырсыну, мойын омыртқалары мен маңдай аймағында ауырсыну. Аурудың дамуымен миопия, көру өткірлігінің жалпы төмендеуі, екі жақты көру және басқа жағымсыз салдарлар дамуы мүмкін.
Бұған жол бермеу үшін дәрігерлер көздің шырышты қабығынан шамадан тыс құрғаудан құтылу үшін ылғалдандыратын көз тамшыларын қолдануға кеңес береді; монитордың 85 Гц жиілігінде жұмыс жасаңыз, сонымен қатар мониторға дейінгі арақашықтықтың кем дегенде 60-70 см болатындығына көз жеткізіңіз, сонымен қатар түнде жарықтандырылмаған бөлмеде жұмыс істеу зиянды.
Тірек-қимыл жүйесі
Ортопедтер экранның алдында ыңғайсыз креслоларда бірнеше сағат бойы отыруға қалыпқа өте жағымсыз әсер етеді: омыртқа деформациясы, бүгілуі, остеохондроз дамиды және нашарлайды. Бұл мәселе онлайн-шайқастарда көптеген сағаттарды өткізетін геймерлер үшін өте өзекті.
Интернет сессиялары кезінде позаның зардап шекпеуі үшін, жылыту үшін үзіліс жасау керек, сондай-ақ омыртқаға жүктемені едәуір азайтуға мүмкіндік беретін, белді қолдауға ие ыңғайлы жұмыс креслосына күтім жасау керек.
