Биік өкшелі әйел әрқашан сымбатты және әдемі. Ол тек өкшелерден ғана оның рақымы мен өзіндік ерекшелігін сезіне алады. Бірақ сіз көшеде патшайымның жүрісімен қалай жүруге болады, егер сіз бұған дейін оларда тұрмаған болсаңыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Пятки бар аяқ киім, ең алдымен, ыңғайлы болуы керек. Сондықтан, сіз ондаған жұп етік киіп көруге тура келсе де, аяқ киімді таңдауға үлкен мән беріңіз. Соңғысы дәл сіздің аяғыңызда болуы керек - артық ештеңе жоқ, кем емес. Аяқ киімдегі саусақтар саусаққа қарсы тұрмауы керек. Сатып алудан бұрын міндетті түрде таңдаған аяқ киіммен жүріңіз.
2-қадам
Оқытуды қарапайым жаттығулардан бастау керек. Саусақтарыңыздың үстінде тұрып, осы позицияны бекітіп, пәтерде бірнеше минут жүріңіз. Бұл жаттығуды бос уақыт болған кезде жасаңыз. Сіз өзіңіздің басыңызға кітап қою арқылы тапсырманы қиындата аласыз. Бұл сізге иығыңызды қалай түзеуге және артыңызды түзу ұстауға үйретеді.
3-қадам
Әрі қарай, сіз тікелей өкшеге баруыңыз керек. 4-5 см кішкентай өкшеден бастаған жөн, егер олар етік немесе тобық етік болса жақсы, өйткені олар аяқты қатты ұстайды. Өкшеңіздің биіктігін біртіндеп арттырыңыз. Алдымен үйдің айналасында күніне бір сағаттай жүру керек. Содан кейін сіз далаға шығуға болады, бірақ ұзақ серуендеуден бас тартқан дұрыс.
4-қадам
Жүру кезінде артыңызды түзу ұстауға тырысыңыз, иығыңызды түзу, тізеңізді түзу ұстау керек. Шұлықтарыңызды сәл алшақ қойыңыз. Алдымен, өкшеге сүйеніп, аяғыңызға қарай тегіс өтіңіз. Сіз алдыңызда арқанды елестете аласыз, оның бойымен жүру керек.
5-қадам
Егер жаттығудан кейін аяғыңыз қатты шаршаса, аяғыңызға және төменгі аяқтарыңызға жеңіл массаж жасаңыз. Сондай-ақ, аяқтарыңызды ваннада демалыңыз. Ыстық қара шайдың ваннасы немесе Сент-Джон сусласының қайнатпасы аяқтың шаршауын жақсы басады. Осы сорпада аяғыңызды бес минуттай ұстаңыз.
6-қадам
Бұзауды жаттықтыру үшін күніне бір рет арнайы жаттығулар жасауға болады. Сонымен, аяғыңызды иықтың еніне қойып, тізеңізді сәл бүгіңіз. Бірнеше рет саусақтарыңыздың үстінде тұрып, тегіс түсуге тырысыңыз. Сонымен бірге, балтыр бұлшық еттерін мүмкіндігінше штаммдап көріңіз. Мұны шамамен 50 рет қайталаңыз. Бұл жаттығу сіздің аяғыңыздың мықты болуына көмектеседі және сіз өкшемен жүрудің едәуір жеңілдегенін сезесіз.
