Көптеген адамдар әйнекпен жүру - бұл ең шебер йогтардың ғана қолынан келетін іс-әрекет деп ойлайды, бірақ шын мәнінде кез-келген адам сынған әйнекпен жүруді үйрене алады, ең бастысы - үлкен тілек пен жарақат алудан қорықпау.
Сынған әйнекпен жүру өте қызықты тәжірибе. Сонымен қатар, бұл дененің психомоторлық функцияларын дамытуға ықпал етеді.
Шыны дайындау
Барлық көзілдіріктер олармен жүруге жарамайды, сондықтан дұрыс материалды таңдағанда жауапкершілікті сезіну керек. Сіз, мысалы, алкогольдік сусындардан немесе лимонадтан бөтелкедегі әйнекті қолдануға болады. Бөтелкелердің саны ені 50 сантиметр, биіктігі 2 сантиметр болатын әйнектері сынған тіктөртбұрышты салуға мүмкіндік беру үшін кем дегенде 20 дана болуы керек.
Одан кейін бөтелкелерді орап, оларды қауіпсіз етіп жаншып алу үшін ұзындығы 120 сантиметр болатын тығыз матаның бір бөлігін алу керек. Балғаны алып, матадағы барлық бөтелкелерді біркелкі сындырыңыз. Көзілдіріктің шамамен бірдей мөлшерде екендігіне көз жеткізу үшін оны мұқият сезініңіз.
Осыдан кейін, сіз матаны жайып, сынған әйнекті қолыңызбен матаның жартысына тегістеуіңіз керек, сонда жалпы бетінен көп шығатын сынықтар болмайды. Стакан дайындалған кезде сізге психологиялық дайындық қажет.
Тұлғаны дайындау
Қорқыныштан және кез-келген қорқыныштан толығымен арылу үшін, сіз босаңсыған қалыпта болуыңыз керек: мүмкіндігінше ыңғайлы отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз. Өзіңізді ойша елестетіп көріңізші, мысалы, теңіз жағасында және келе жатқан толқынның саусақтарыңызды қалай жағып жатқанын сезіңіз, ал теңіз түбіндегі ұсақ тастар аяғыңызды ақырын қытықтайды. Осы күйді жадыңызға орнатып, біртіндеп көзіңізді ашыңыз.
Стаканға жақындаған кезде жылы теңіз жағалауының бейнесін жадыңызда қайта-қайта жаңғыртып, әйнек - малтатастар мен жылы толқындар бар жағалау деп елестету керек. Бұл жаттығуды қаншалықты жақсы орындағаныңыз әйнекпен жүруді үйренудегі сәттілік үшін маңызды болады.
Шыныда жүру
Қорқыныш жоқ екеніне көз жеткізгеннен кейін, әйнекпен жүре бастауға болады. Алдымен оң аяқпен, содан кейін сол аяқпен басу керек. Аяқтардың сынықтарға бейімделіп, жарақат алмағанын түсініп, бір орында 5 секунд тұрыңыз. Орныңызда бір қадам жасаңыз, содан кейін басқа, қанағаттану мен мақтаныш сезініңіз.
Баяу және сенімді түрде бір қадам алға, содан кейін екінші қадам жасаңыз. Сіз мұнда мүмкін емес нәрсенің жоқ екенін түсінетін шығарсыз.
Сіз әйнектен кенеттен қозғалыссыз және асығыс болмай, абайлап түсуіңіз керек. Процедурадан кейін артыңыздағы қоқысты мұқият алып тастаңыз.
