Егер сіз үнемі өз уақытында оята алмасаңыз және жұмысқа кешігіп қалсаңыз, бұл сіз өзіңіздің күнделікті жұмыс кестеңізді құрып, режимге төтеп бере алмайтыныңызды білдіреді. Жанама түрде бұл мәселе сіздің ұйымдастырылмағандығыңызды көрсетуі мүмкін. Осы себепті үнемі кешігіп отыру басшылықтың сіздің жұмыс міндеттеріңізге деген шайтанның көзқарасы туралы күдік тудыруы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Мүмкін, сіз сағатты жазғы және қысқы уақытқа ауыстыру мысалын қолданып, сіз дененің жаңа тәртіпке оңай бейімделе алатындығына көз жеткізіп үлгердіңіз және бұл үшін екі-үш күннен артық уақыт қажет емес. Егер жүйелі түрде кешеуілдеу күрделі мәселеге айналса, күнделікті өміріңізді өзгертіңіз және бір сағатқа, тіпті екі сағатқа ерте ұйықтай бастаңыз. Интернетте отырып, теледидар алдында немесе компьютер мониторының алдында кеш отырмасаңыз, аздап ұтыласыз.
2-қадам
Уақытыңызды бөліп, толық ұйықтап, кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Бұл жеткілікті ұйықтап, қалпына келтіру үшін жеткілікті. Жатарға тырысыңыз немесе ұйықтар алдында сыртта сәл жүгіріңіз. Таза ауа мен жаттығулар қаныңызды оттегімен қанықтырады және тез ұйықтауға көмектеседі. Ұйықтаңыз, әрдайым терезе ашық болғанда, сіздің ұйқыңыз мықты болады.
3-қадам
Егер сіз әлі де таңертең тұру қиын болса, өзіңізге «дауысты» оятар сатып алыңыз. Таңертең оны жай ғана қолыңызды созып, өшіруге азғырылмас үшін оны төсегіңізден алыс қойыңыз. Егер сізге тұру керек болса, тіпті оның үнін өшіру үшін, бұл бәрібір сізді оятуға көмектеседі.
4-қадам
Тіркелу уақытынан 15-20 минут бұрын тұруға тырысыңыз. Бұл сіздің уақытыңызды бөліп, ояну, бетіңізді жуу, таңғы асты ішу және жұмысқа дайындық пен өлшеу процесін сақтауға мүмкіндік береді. Уақытыңыз болған кезде сіз таңның, жаңа, керемет күннің басталуының рахатын сезініп, сезіне аласыз. Асығып бара жатқанда бұған уақыт жетіспейді. Сіз тек ерте тұрғанды ұнатасыз және бұл әдетке айналады.
5-қадам
Егер әдістердің ешқайсысы сізге сәйкес келмесе, онда жұмыс орындарын өзгерту туралы ойланыңыз. Психологтар жұмыс күнінің таңертеңгі уақытында терең ұйқы қызықсыз және жалықтыратын жұмысқа баруға деген санасыздықпен байланысты деп санайды. Егер бұл жағдай болса, сізге ешқандай қулық көмектеспейді, алданбаңыз және өзіңізге ұнайтын жұмыс іздей бастаңыз.
