Бірнеше жыл бұрын «әдеттен тыс жылу» сияқты өрнек Ресей тұрғындары үшін өте атипті болды. «Қалыптан тыс суық» деген тіркес қандай да бір жолмен ресейліктерге жақын. Бірақ бәрі өзгеріп жатыр. Енді жазда термометрге қарап, сіз еріксіз қорытындыға келесіз, мүмкін, жаһандық жылыну мұндай аңыз емес.
Соңғы жылдары Ресейдің кейбір аймақтарында жаз ерекше ыстық болды, сондықтан көпшілік бұған қуанбайды. Мегаполистердің тұрғындары әсіресе аптап ыстықтан зардап шегеді, демалыс күндері де қаладан шығуға кез-келген адамның мүмкіндігі бола бермейді. Ыстықта мүмкіндігінше жайлы болу үшін сіз бірнеше ұсыныстарды ескере аласыз:
- Сұйықтықты көп ішіңіз. Ыстық ауа-райында дегидратация әдеттегіден әлдеқайда тез жүреді. Шөлдеуіңізді тоқтату үшін бөлме температурасында ішетін немесе минералды су немесе компоттар қолайлы;
- алкогольді ішімдіктерді ішуден аулақ болыңыз. Ыстықта алкоголь организмнен баяу шығарылады және қатты мас болуға немесе қызып кетуге әкелуі мүмкін;
- Энергетикалық сусындар мен кофе туралы ұмытыңыз. Олар қан қысымын едәуір арттырады, бұл қарапайым күндерде де қауіпті, ал ыстықта жүрек-қан тамырлары ауруларының өршу қаупі артады;
- Үйден бас киімсіз және күн көзілдірігімен шықпаңыз. Осылайша сіз күн соққыларынан аулақ бола аласыз және ультрафиолет сәулесінің зиянды әсерінен көзіңізді қорғай аласыз;
- Жемістерді көбірек пайдаланыңыз. Оларда көптеген су және пайдалы дәрумендер мен минералдар бар. Сонымен қатар, дене оларды қорытуға ақуыз өнімдеріне қарағанда аз энергия жұмсайды;
- Ауа-райына сай киініңіз. Ыстықта табиғи матадан: мақта, зығыр матадан, жібектен тігілген киімге артықшылық берген дұрыс. Аяқ киім мүмкіндігінше ыңғайлы және еркін болуы керек;
- Бөлмені түнде желдетіп, күндіз күн сәулесінің енуіне жол бермеу үшін терезелерді шағылыстырғыш лентамен немесе қара перделермен жабыңыз;
- су процедураларына уақыт бөліңіз. Сізге үнемі душ қабылдаудың қажеті жоқ. Күндіз аяғыңызды салқын сумен шаюға болады.
