Соңғы жылдары жаз маусымы ерекше ыстық болды, жылу соққыларының саны көбейіп келеді. Күннің әсер етуінің мұндай салдарын болдырмау үшін жылумен жұмыс істеудің қарапайым әдістері туралы есте сақтау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Сұйықтықты көп ішіңіз. Ол сыртта неғұрлым ыстық болса, денеде терморегуляция үшін соғұрлым көп қажет болады. Күніне бір-екі литр таза су ішіңіз, стакан судың арасында бір сағаттан артық уақыт болмауға тырысыңыз. Тәтті сода, шырындар және басқа сусындар сізге көмектеспейді, тек ағзаның жұмысын қиындатады.
2-қадам
Шөліңізді дұрыс сөндіріңіз. Егер сіз күні бойы төзгісіз шөлдейтін болсаңыз, сол су көмектеседі. Салқын, қант қосылмаған, ол сіздің шөліңізді әрине қайнатады. Бұған көмектесе алатын тағы бір сусын - жасыл шай. Оны жылы түрде ішіңіз, сондықтан сіз ішуге деген ұмтылысты және безгекті жеңе аласыз (дене температурасы сәл көтеріледі, бұл денені жайлы сезінеді). Кофеден бас тартқан дұрыс, өйткені ол терлеуді күшейтеді.
3-қадам
Табиғи матадан тігілген киімді таңдаңыз. Синтетикалық материалдар терлеуге кедергі келтіреді, бұл терморегуляцияның бұзылуына әкеледі. Зығыр матаға артықшылық беріңіз, одан жасалған мата өте тыныс алады және дененің «тыныс алуына» кедергі келтірмейді. Түстерге келетін болсақ, ашық түсті киім киген дұрыс. Қараңғы күнді қызықтырады. Тығыз нәрселерден аулақ болыңыз, бос тұрғанды жөн көріңіз.
4-қадам
Бас киім киіңіз. Басыңызды көлеңкеде ұстаңыз, бұл сізді күн соққыларынан құтқарады. Шляпалар, бейсболкалар, шарфтар - таңдау сіздікі. Жазда мұндай аксессуар күн белсенділігінің құрбаны болмауға көмектеседі, сонымен бірге стильді көрінеді.
5-қадам
Күн белсенділігі шыңында салқын бөлмеде болуға тырысыңыз. Сағат он бірден екі-үшке дейін аспан денесі адамдарға әсіресе күшті және зиянды сәулелер шығарады. Кондиционерлі ғимаратта жасырынып, оларды болдырмаңыз. Мұндай күндердегі салқындық сізге зиян тигізбейді.
6-қадам
Ауыр тағамнан аулақ болыңыз. Денеңізді шамадан тыс жүктемеңіз, қуырылған, тұзды және ащы тағамдарды жемеңіз. Оқрошка немесе қызылша, қайнатылған балық пен ет, жаңа піскен көкөністер мен жемістер сияқты жеңіл жазғы сорпаларға артықшылық беріңіз.
7-қадам
Күніне бірнеше рет салқын душ қабылдаңыз. Немесе тым болмаса бетіңізді суық сумен сулаңыз. Денені осылай салқындату жағымды да, пайдалы да.
