Қарттықты жеңу мүмкін емес. Бұл ағзадағы табиғи процесс. Мұны тек «кешіктіруге» болады, ал ескі өмір жылдарын сапалы, бай және қызықты етіп жасауға болады.
Салауатты өмір салты
Сіз өзіңіздің денеңізді жақсы күйде ұстауыңыз керек, спортпен шұғылдануыңыз керек. Сонымен бірге жаттығу залына барудың қажеті жоқ, күнделікті таза ауада күнделікті қарқынмен жылдам қарқынмен серуендеу жеткілікті.
Адам етті емес, көкөністер мен жемістерді көп пайдаланса, өзін әлдеқайда сау және жас сезінеді. Сонымен бірге ол алкоголь ішпейді және темекі шекпейді. Егер ол болса, онда бұл өте қалыпты.
Позитивті қатынас
«Би, күлу және ән айту - бұл кәрілікке қарсы тұрудың ең жақсы үш әдісі!» - әйгілі тележүргізуші Николай Дроздовтың ұраны. Шынында да, бұл таңғажайып адамға қарап, оның қазірдің өзінде 77 жаста екеніне сену қиын.
Қайғылы және жағымсыз ойлар пайда бола салысымен, өмірдегі ең жағымды сәттерді бірден еске түсіру керек. Психологтар бұл техниканы «ауыстыру» немесе «репрессия» деп атайды. Адамдар жаман эмоцияларды өмірден ығыстырып, оларды қуанышты сезімдермен алмастыру арқылы бақытты болады.
Достарыңызбен араласу, қызықты кітаптар оқу және жақсы фильмдер көру оң көзқарасты жақсарта алады. Ең бастысы - қорқынышты оқиғалар көрсетілетін жаңалықтарды аз көру. Әлемдегі қиындықтардың саны өлшеусіз, егер сіз оларға үнемі назар аударып отырсаңыз, сіз өте тез қартаюыңыз мүмкін.
Сүйікті ісіңізбен айналыса беріңіз
Адам өзінің сүйікті жұмыс орнында қартайғанға дейін жұмыс істей бергенде, ол қарттықты «жеңетіні» белгілі. Бірақ зейнетке шыққаннан кейін де сіз өмірге деген ынтаны арттырып, адамды «жасаратын» сүйікті іс-әрекетті таба аласыз.
Сіз көгалдандыруды бастауға болады. Өздігінен өсірілген көкөністер мен жемістер көптеген жағымды эмоциялар әкеледі. Сонымен қатар, бұл хобби жүйелі физикалық белсенділікті қамтиды, ол сондай-ақ осындай жазғы тұрғынның әл-ауқатын нығайта алады.
Немесе сіз төрт аяқты дос таба аласыз. Мысық немесе ит, тіпті хомяк - бұл жаратылыстардың бәрі өте берілген. Олар иелеріне үлкен қуаныш сыйлайды. Бұл дегеніміз, олар оларға қарттықты жеңуге және өмірін ұзартуға көмектеседі.
Көптеген қарт адамдар саяхаттауды қартайғанша жалғастырады. Бұл үшін сізге көп ақша қажет емес. Жазға дейін күтіп, рюкзакты иыққа қойып, жүріңіз. Ресейдің немесе бүкіл әлемнің кең аумағында мыңдаған таңғажайып және әдемі жерлер бар, олар сіз денеңізбен және жаныңызбен демалып, денсаулығыңызды «қуаттап», бақытты көңіл-күй таба аласыз.
Жыныстық қатынасқа түсуге болады және қажет, көбінесе өзін-өзі маңыздылық сезімін тастаңыз, белсенді өмір салтын жүргізетін және өзін жақсы сезінетін басқа қарт адамдар туралы әңгімелер оқыңыз.
Мысалы, Лени Рифенштал 101 жыл өмір сүрді. Ол өмірінің көп бөлігін кәсіби кинорежиссер ретінде жұмыс істеді. Бірақ 71 жасында ол сүңгуірлік және су асты фотосуреттерімен айналысуға бел буды. Келесі 30 жылда ол үш мыңнан астам сүңгуір жасады, ал оның «Су астындағы ғажайып» және «Маржан бақтары» фотоальбомдары оған жаңа даңқ пен ақша әкелді.
Мұндай оқиғаны оқыған кез-келген жастағы адам оның өмірінде көптеген қызықты оқиғалар болуы мүмкін екенін түсінеді. Ең бастысы - жалқаулық пен үмітсіздікке бой алдырмау және өзіңізді қарт адам ретінде мерзімінен бұрын «жазып» алмау.
