Ұйқының табиғаты әрқашан адамдарды қызықтырған. Ғалымдар ғасырлар бойы арманның себептерін зерттеп, механизмдерін түсінуге тырысты, кейде фантастикалық теориялар ұсынады. Мысалы, жүз жылдан астам уақыт бұрын адамның бұл күйі улану деп саналды - ұйқы оянған кезде улар ағзада жиналады. Бүгінгі күні бұл күрделі құбылыс туралы көп нәрсе белгілі, бірақ барлық сұрақтарға толық жауап берілген жоқ.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұйқы - бұл көптеген тірі ағзаларға (балықтарға, сүтқоректілерге, құстарға, кейбір жәндіктерге) тән физиологиялық құбылыс, оның барысында ми мен қозғалыс белсенділігі төмендейді, сыртқы тітіркендіргіштерге реакциясы бәсеңдейді. Ұйқының табиғаты мен себептері туралы алғашқы ғылыми түсіндіруді кеңестік физиолог Павлов берген болатын, ол кез-келген жұмыс барысында ми қыртысының жасушалары шаршап, тежелу басталатынын, оларды сарқылудан сақтайтынын анықтады. Ол басқа аймақтарға таралғанда, ұйқы пайда болады, оның барысында жасушалар демалады.
2-қадам
Ұйқының нақты мақсаты анықталғанға дейін көптеген басқа теориялар мен гипотезалар пайда болды. Мысалы, кейбір ғалымдар бұл күй миға күн ішінде алынған ақпаратты өңдеу үшін қажет деп санайды. Сондай-ақ ұйықтап жатқан ми дененің физикалық жағдайын бағалайды және дененің параметрлерін сақтау бағдарламасын жасайды деп саналады. Ұйқы иммунитетті қалпына келтіруге көмектесетіні белгілі.
3-қадам
Ұйқының физиологиясы толығырақ зерттелген. Денедегі ұйқы күйінде катаболикалық процестердің белсенділігі төмендейді, ал анаболизм күшейеді. Барлық жануарларда, соның ішінде адамдарда, бұл циркадтық ырғақ деп аталатын циклдік процестер. Ұйқының басталуындағы маңызды факторлардың бірі - фито-тәуелді ақуыздардың концентрациясына әсер ететін жарық деңгейі. Адамда ұйықтар алдында келесі процестер байқалады: ұйқышылдық жағдайы басталады, ол мидың белсенділігінің төмендеуімен, сана деңгейімен сипатталады, сенсорлық жүйелердің сезімталдығы біртіндеп төмендейді, жүрек бастайды аз соғылады, бездердің секреторлық белсенділігі төмендейді.
4-қадам
Ұйқы екі негізгі фазадан тұрады - бір-бірін циклдарда алмастыратын баяу және жылдам. Мұндай циклдар шамамен бір түнде өтеді. Адам ұйықтап жатқанда, баяу кезең басталады, ол төрт кезеңді қамтиды: ұйқышылдық, ұйқыға бату, терең ұйқы және денені ояту өте қиын болатын ең терең ұйқы. Баяу фаза кезінде дене температурасы төмендейді, көз алмасы қабақтың астына тегіс қозғалады, тыныс алу және жүрек соғуы бәсеңдейді. Осы уақытта өсу гормоны түзіледі, тіндер қалпына келеді. Бір жарым сағаттан кейін бұлшықет тонусы түсіп, адамды толығымен иммобилизациялайтын кезде жылдам фаза басталады. Температура көтеріледі, көз күрт қозғалады, ішкі ағзалар денеде белсенді жұмыс істейді. REM ұйқысының 15 минутында көптеген армандарды көруге болады.
5-қадам
«Ұйқы» термині адамның ұйқы күйінде, әдетте тез фазада пайда болатын суреттерін де білдіреді. Бұл объективті шындыққа ұқсайтын армандар, визуалды, есту, тактильдік және басқа сезімдер. Әдетте, армандаушы ұйықтап жатқанын түсінбейді. Әр адам армандай алады, бірақ бәрі оны есінде сақтай бермейді. Бұл процестер эндокриндік жүйенің тоқтап қалуынан қорғау үшін өте маңызды деп саналады.
