Есте сақтау - бұл мидың ең жұмбақ қасиеттерінің бірі. Дүние жүзінде жүргізілген көптеген зерттеулер жадтың жұмыс істеуі мен заңдарына аз жарық түсіреді. Осыған қарамастан, жадыны басқарудың көптеген технологиялары бар, мысалы, белгілі бір оқиғаларды есте сақтау қабілеті.
Қажетті
психотерапевт көмегі
Нұсқаулық
1-қадам
Оқиға қашан болғанына қарамастан, қауымдастықтар мен жағдайдың барлық егжей-тегжейлері оның барлық бөлшектерін есте сақтауға көмектеседі. Идеал опция - оқиға болған жерге оралу. Сол сәтте сізді қоршап тұрған заттарды, үйлерді көргенде, жад ресурстары іске қосылады және сіз кейбір мәліметтерді есіңізде сақтайсыз. Алайда, ассоциацияларды кеңістікте қозғалмай-ақ алуға болады. Музыка, иістер, дауыстар, сөз тіркестері, фотосуреттер - мұның бәрі естеліктерді жаңғыртуға көмектеседі. Сонымен қатар, қандай да бір ассоциация өте жарқын болып шықса, іс-шараның суреті айқын көрінуі мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен баяу би билеген кезде ойналатын музыканы естисіз және қарым-қатынастың барлық ұмытылған бөлшектерін бірден еске түсіресіз.
2-қадам
Егер оқиға жақында болған болса және сіз оны есіңізде сақтамасаңыз, «шатастыру әдісі» деп аталатынды қолданыңыз. Әсіресе, егер сіз бірдеңе жоғалтсаңыз немесе жақында болған әңгіменің егжей-тегжейін ұмытып қалсаңыз, тиімді болады. Барлық ықтимал тітіркендіргіштерден аулақ, тыныш, тыныш ортада отырыңыз. Босаңсытып, ойыңызды затты соңғы рет көрген сәтке оралыңыз. «Допты ағыту», барлық оқиғалар тізбегін дәйекті түрде көбейту. Сонымен, сіз ең маңызды нәрсені қай уақытта жіберіп алғаныңызды түсінуге болады. Сіз бұл әдісті қазіргі сәттен өткенге ауысып, кері тәртіпте қолдана аласыз.
3-қадам
Бүгін сіз үшін маңызды болған ұзақ өткен оқиғалар гипноздың көмегімен есте сақталады. Біздің жадымыздың жағымсыз естеліктерді бұғаттайтын керемет қасиеті бар. Бұл әсіресе ерте балалық шақтың оқиғаларына қатысты. Алайда, олар өте маңызды болуы мүмкін. Мысалы, ерте жаста сіз ересек өмірге және бірқатар кешендердің пайда болуына әсер еткен қандай да бір жарақат алған боларсыз. Тәжірибелі психотерапевт сізге сол кезеңдерге оралып, өткенді еске түсіруге көмектеседі. Сондықтан сіз барлық сұрақтарыңызға жауап аласыз.
