Оның туған күні, туыстары мен достарының аты, өзі тұратын қаланың аты - адам осының бәрін есінде сақтайды және ешқашан ұмытпайды. Алайда, кейде жадында мүлдем елеусіз және пайдасыз заттар қалады, мысалы, сатушы әйелдің дүкенде қалай киінгені немесе автобуста қандай музыка ойналатыны. Адамдар өздерінің есте сақтау қабілеттерінің оннан бір бөлігін ғана қолданатыны бұрыннан дәлелденген, бірақ оны қалай басқаруға болатынын біліп, сіз үшін шынымен маңыздылардың бәрін есте сақтай аласыз.
Бұл қажетті
- - жаттауға арналған мәтіндер,
- - тәрбиелік ойындар,
- - дәптер мен қалам.
Нұсқаулық
1-қадам
Дұрыс тамақтануды бастаңыз. Егер сіз тамақтану мен есте сақтау қабілетін жақсарту арасында байланыс жоқ деп ойласаңыз, қателесесіз. Тұтас, әр түрлі және пайдалы тағам есте сақтау қабілетіне жақсы әсер етеді.
2-қадам
Спортпен шұғылданыңыз, өйткені есте сақтау қабілеті сіздің денсаулығыңызға байланысты. Сонымен қатар, жаттығулар мидың қан айналымын арттырады. Оқу ойындарын ойнаңыз. Бұл дойбы, шахмат, сөзжұмбақтар, сөз құрамы болуы мүмкін. Осындай ойындар сіздің миыңызға әсер етеді және тез ойлауға және көбірек есте сақтауға көмектеседі.
3-қадам
Күн сайын шағын мәтіндерді оқып үйреніңіз. Ми үнемі жақсы жағдайда болуы керек. Үйренген үзінділерді күніне бірнеше рет, белгілі бір уақыт аралығында қайталаңыз. «Қайталау - оқытудың анасы» деген сөзді жиі естігеніңіз анық. Ол бұл есте сақтауды дамытудың ең сенімді тәсілдерінің бірі екенін өте жақсы растайды.
4-қадам
Сізді қоршап тұрған барлық мәліметтерді есте сақтауға тырысыңыз. Егер сіз күн сайын бірдей аялдамаға аялдамаға барсаңыз, айырмашылықтарды байқап көріңіз. Бұл өтіп бара жатқан адамдар саны, хабарландырулар, шағын автобустардың нөмірлері болуы мүмкін. Бұл жаттығу есте сақтау қабілетінің дамуына көмектеседі.
5-қадам
Жеке журнал жүргізуді бастаңыз. Оған кешке жазыңыз, күн ішінде болған барлық оқиғаларды есіңізде сақтауға тырысыңыз. Жадыңызда қанша ұсақ-түйек нәрсені қалпына келтіруге болады, соғұрлым ол дамиды. Оқиғалардан басқа, не көретіндігіңізді, әсіресе есте қаларлық нәрсені жазыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз жазбаларды салыстыра аласыз, әрі қарай олар көлемдірек болатынын көре аласыз.
6-қадам
Жадты үнемі дамытып отырыңыз. Кез-келген ұзақ мерзімді бизнестің жетістігі оның жүйелілігі мен сіздің табандылығыңызда. Бір кешті есте сақтау жаттығуларына арнап, оны айтарлықтай жақсарту мүмкін емес. Бұл сіздің күнделікті рәсіміңізге айналуы керек, сонда ғана нәтиже байқалады.
