Ниндзялар - 15 ғасырда пайда болған жапон жауынгерлері. Олар самурайлар қоғамының бөлігі болды. Арнайы дайындық бұл адамдарға табиғаттан тыс мүмкіндіктер бере алады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең үлкен жүктеме тыңдаушының аяқтарына түседі. Ниндзядан жоғары қозғалыс жылдамдығы және әртүрлі заттарға көтерілу мүмкіндігі қажет. Осы қасиеттерді дамыту үшін, ниндзя орманда көп уақытты өткізді, айналасындағылардың барлығын өздерінің жаттығулары үшін пайдаланды.
2-қадам
Жылдамдыққа арналған жаттығу: мойынға матаның он метрлік жолағы байланған. Жүгіру кезінде матаның жерге тигізбеуін қамтамасыз ету қажет болды. Ол үшін қозғалыс жылдамдығы максимум болуы керек еді. Немесе сабан бас киімді кеудесіне қойып, олар жүгіріп бара жатып қолдарын төмен түсірді. Бас киім тек жел қысымының әсерінен қалады. Жүгірушінің міндеті - кеудесіндегі шляпамен максималды уақытты ұстап тұру.
3-қадам
Сақтық таныту үнсіз қозғалу дағдысын қалыптастырды. Қағаз парақтары жерге қойылды. Ниндзялар жүгіру кезінде олардың бойымен қозғалады, жаттығудың мақсаты оларға мүмкіндігінше зиян тигізбеу еді.
4-қадам
Шыдамдылық жаттығуы: олар денеге тас сөмкелерді іліп, қажуға жүгірді. Бұл кезде қозғалыс бағыты таулы жерлер арқылы салынды. Сондай-ақ, ниндзялар жүгірудің әртүрлі түрлерімен жаттығады: саусақтардың ұштарында, бір аяқта, суда, кросс адыммен жүгіреді.
5-қадам
Ниндзя әртүрлі секірулерді үйренді: ұзын, екі аяқпен, диагональ бойынша. Жиі ниндзя қабырғаларға көтеріліп, осы әрекетті жеңілдету үшін олар бірнеше адамның қатысуымен техниканы ойлап тапты. Біреуі екіншісінің иығында тұрып, үшіншісі жүгіргенде шалқасынан жатты. Екіншіден кейін ол түзетілді, бұл жоғарғы ниндзяның денесіне екі есе үдеу берді.
6-қадам
Керемет тепе-теңдік сезімін дамыту үшін олар қалың бөренемен жүруден басталып, арқанмен жүруден аяқталды. Тапсырманы иыққа күрделендіру үшін олар тіреуіштерді сумен байланған ыдыстармен іліп қоюы мүмкін. Бір тамшы да жетістік деп саналмады.
7-қадам
Саусақтар мен алақандардың жоғары ену күшіне қол жеткізу үшін ниндзя энергияны шоғырландыру жаттығуларына жүгінді. Тұтқаны нығайту үшін, ниндзя суға ұзақ уақыт бойы саусақтарын қысып, ашпады. Сол мақсатта ауыр сауытты саусақтардың ұштарымен мойынға тағып жүрді. Ниндзяға өте мықты қолдар қажет болды, өйткені олардың көптеген миссиялары альпинизммен байланысты болды. Иық белдеуінің керемет күші мен төзімділігіне жету үшін, ниндзялар иықтарына ауыр жүк түсіріп, қолдарында бірнеше сағат ілулі тұрды. Жақсы нәтиже осы әдіспен 5-6 сағатқа салбырап тұрды.
8-қадам
Бала кезінен бастап ниндзялар буындардың икемділігі бойынша жұмыс істей бастады, нәтижесінде олар ең кішкентай тесікке де ене алды. Алайда олардың бұл қабілетінің жағымсыз жағы да бар. Шамадан тыс қозғалмалы буындарды жарақаттау оңайырақ.
9-қадам
Шексіз қозғалыссыз болу мүмкіндігі өте маңызды болды. Бұл үшін олар тыныс алуды басқаруды үйренді, тіпті минутына бір тыныс алуға болатын еді. Бұған арнайы тыныс алу жаттығулары мен медитация ықпал етті. Кез-келген жағдайда төзімді болу үшін, ниндзя бірнеше күн бойы тамақсыз жүруге мәжбүр болды. Олар күндерді қозғалмай өткізіп, ара-тұра өздеріне бір жұтым су беруге мүмкіндік берді. Егер адам тұтқынға түскенде немесе экстремалды жағдайда болса, бұл шеберліктің пайда болуы мүмкін.
