Әр адамның иіске деген жеке сезімталдығы бар. Біреу әрең сезілетін хош иіске сезімтал, ал біреу тіпті айқын иістерді ажыратпайды. Иістің өткірлігі организмнің жалпы жағдайына және жасқа байланысты өзгерістерге байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұрныңызды жас кезден қорғау үшін ережелерді сақтаңыз. Мұрын-жұтқыншақ және ауыз бұлшықеттерін күшейтіңіз. Сөздерді қатты, анық және анық айта отырып, дауыстап жиі оқыңыз.
2-қадам
Қолыңызды мойынның артқы жағына немесе іштің жоғарғы жағына қойыңыз. Аузыңызды жауып, мұрын арқылы баяу тыныс алыңыз және шығарыңыз. Бес-алты рет қайталаңыз.
3-қадам
Бөлмені жиі желдетіп тұрыңыз. Ылғал тазалауды жүргізіңіз, шаң жуыңыз. Ұзақ жүруге тырысыңыз, жақсырақ орманды жерлерде немесе саябақтарда.
4-қадам
Аэрозольдармен, бояулармен, лактармен және т.б. респиратор немесе дәке таңғышын қолдануды ұмытпаңыз.
5-қадам
Күн сайын таңертең, таңғы астан бұрын, профессор Б. В. ұсынған тыныс алу жаттығуларын бірнеше минут жасаңыз. Шеврыгин. Бөлмеде тыныш атмосфера жасаңыз, сіз ештеңеге алаңдамауыңыз керек. Тікелей отырыңыз, саусақтарыңыз бен өкшелеріңізді біріктіріп, еркін дем алыңыз. Демді толық шығарыңыз, содан кейін екі қолыңыздың бас бармақтарымен сыртқы құлақ арналарын қысыңыз, ал ортаңғы саусақтарыңызбен мұрынның қанаттарын басыңыз. Содан кейін, ауамен күрт ауаны сорып, ерніңізді тазартып, щектеріңізді үрлеңіз.
6-қадам
Иегіңізді кеудеге түсіріп, сұқ саусақтарыңызды қабағыңызға ақырын қойыңыз. Көздеріңізді жұмыңыз және демалыңыз. Мүмкіндігінше осы қалыпта болыңыз.
7-қадам
Басыңызды көтеріңіз, саусақтарыңызды қабақтардан және мұрын қанаттарынан алыңыз. Содан кейін мұрныңызбен терең дем шығарыңыз, қолыңызды құлағыңыздан алып, денеңізге қойыңыз.
8-қадам
Иістерді жақсы ажырату үшін темекі шегу мен алкогольді тоқтатыңыз. Егер ол иіс мүшелеріне кері әсер ететін зиянды химиялық заттармен байланысты болса, жұмыс орнын ауыстырған жөн.
