«Белсенді» мамандық иелерінің барлығына дерлік кейде үлкен биіктіктен секіруге тура келеді (немесе олай емес). Төмен секіру - паркур сияқты спорттық тенденцияның негізгі элементтерінің бірі және қатаң орындау техникасы бар - егер сіз оны үнемі бұзып отырсаңыз, сіз тізеңізге айтарлықтай зиян келтіре аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Тәжірибеңізді қарастырыңыз. Адам денесі басқа дене жаттығулары сияқты биіктіктен секіруге дағдыланады. Төменде келтірілген сандар тиісті тәжірибесі жоқ адамға белгілі бір стандарт болып табылады, сондықтан егер сіз өзіңіздің өсу биіктігіңізден құлап кету сізге ыңғайсыздық туғызбаса, сіз ұсынылған мәндерді сәл арттыра аласыз, оларды өзіңізге бағыттаңыз.
2-қадам
Жүктемені сулаңыз. Егер сіз жерге перпендикуляр секіріп жатсаңыз (яғни, жүгірусіз, төбенің шетінен), онда сіздің мақсатыңыз - ауырлық күшін сөндіру. Секіру биіктігін сәл азайту үшін, шетіне барып, толық иін тіреп алыңыз, содан кейін алға қарай сәл итеріп секіріңіз. Секіру кезінде қайтадан толық биіктікке созылып, (ең бастысы) саусақты төмен қарай тартыңыз. Ешқашан толық аяқпен жерге түспеңіз (ең дұрысы, өкше жерге мүлде тимейді), әйтпесе құлаудың барлық инерциясы омыртқаға кетеді. Аяқтарыңыздың үстіне қоныңыз және құлау қысымы толығымен сөнгенше тізеңізді бүгіңіз - қажетті сәтте сіз жүктің бір бөлігін сол жерге аудара отырып, қолыңызбен жерге тигізе аласыз. Демпфердің кілті - сіз тек аяғыңызды шалқайып бүкпеуіңіз керек - сізді еденге «итеретін» күшке қарсы тұрғандай бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз. Осылайша, сіз белгілі бір күштің әсерінен қысылатын серіппеге ұқсайсыз.
3-қадам
Егер ұзындықта біраз үдеу болса, орамаға өтіңіз. Егер сіз жүгіруге секірсеңіз, амортизациялау мүмкін болмайды, өйткені сіз алға қарай жүре бересіз. Жерге тигеннен кейін сіз екі «күш» сезінесіз: біреуі сізді төмен, екіншісі алға қарай тартады. Қысымның орнын толтыру үшін сіз қай жерде жүрсеңіз де жүруіңіз керек, ал ең ыңғайлы әдіс сальто болады. Жерге тигеннен кейін сіз инерцияның бір бөлігін сөндіресіз, бірақ қисайып кетесіз, бірақ одан да төмен - сөзбе-сөз сіздің арқаңызда. Бұл жағдайда алға бағытталған вектор сізге құлап түспеуге серпін береді, атап айтқанда сальтоға. Сонымен қатар, сальто әскери, иық үстінде қолданылады, бірақ акробатикалық емес.
