Мүмкін, бала кезіндегі барлық адамдар адамның есте сақтау қабілетін дамыту өте маңызды екенін ата-аналар мен мұғалімдерден естіген шығар. Олар мидың тұрақты күйзелісі болмаса, адам көп ұзамай негізгі заттарды да ұмытып кетеді дейді. Солай, өйткені кез-келген адам үшін оның есте сақтау қабілеті бұзылмауы маңызды. Есту жадыны жақсартудың көптеген әр түрлі әдістері бар, бірақ келесілері тиімді болып саналады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұйықтар алдында.
Төсекке жатқанда, есте сақтау жаттығуларын жасауға тағы біраз уақыт бөліңіз. Айналаңыздағы барлық дыбыстарды естуге тырысыңыз. Алдымен жалпы фондық дыбысты тыңдап, содан кейін белгілі бір дыбыстарға назар аударыңыз. Сізді қоршаған әртүрлі дыбыстарға таң қаласыз. Мүмкін бұл тамшы судың даусы, жүрегіңнің дүрсілі немесе терезенің сыртында өтіп бара жатқан көліктің дауысы шығар. Бұл жаттығуды күнделікті ұйықтар алдында қайталаңыз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің жадыңыздың таңдаулығы мен зейінін айтарлықтай жақсартқаныңызды байқайсыз.
2-қадам
Ойнатуды қайталаңыз.
Кез-келген тыныш жерді табыңыз, ыңғайлы отырыңыз және толығымен демалуға тырысыңыз. Қолыңызды тізеңізге қойып, осы жаттығуға зейін қойыңыз. Бұрын естіген дыбыстарды көбейтуге тырысыңыз. Олардың көлемін, өңін және айқындығын өзгертіңіз. Бұл жаттығуды күн сайын 5 минут бойы жасаңыз. Бірнеше аптаның ішінде сіз кез-келген дыбысты анық ести аласыз және оны қалай өзгерту керектігін білесіз.
3-қадам
Музыка.
Жаттығу алдында таныс музыканы дайындаңыз. Бұл қандай музыка болатыны маңызды емес, ең бастысы ол сізге қызықты және таныс болуы керек. Әуеннің алғашқы фрагментін тыңдағаннан кейін жазбаны кідіртіңіз. Көзіңді жұм, ештеңе туралы ойланба. Осы әнді ойша көбейтуге және жалғастыруға тырысыңыз. Егер сіз бірінші рет сәттілікке жете алмасаңыз, онда үмітіңізді үзбеңіз, нәтижеге қол жеткізгенге дейін сәтке дейін тырысыңыз. Алған әуенді түпнұсқамен салыстырыңыз. Музыканы ойша тоқтатуға және қайта бастауға үйреніңіз. Сіз бұл шеберлікті кез-келген музыканы оңай ойнай алатын кезде қарастыра аласыз.
