Медитация - бұл ойлаудың маңыздылығына сенуге негізделген сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді басқарудың шығыс тәжірибелерінің бірі. Шығыс данышпандары руханилықты денемен үйлестіру керек дейді. Қазіргі заманғы дәрігерлер салмақ жоғалту үшін медитацияны қолдануды ұсынады - бұл мәселені шешу үшін форма мен мазмұн арасындағы үйлесімділікке қол жеткізуден гөрі тиімді ештеңе жоқ.
Арықтауға арналған медитация шарттары
Медитативті практикада жағдай жасауды үйрену керек: 1. Жалғыздық. Медитация кезінде сіз өзіңізбен жалғызсыз. Ешкім сізді алаңдатпауы керек. 2. Бөлменің жайлылығы. Медитация үшін ең жақсы орын - жақсы желдетілетін бөлме. 3. Ыңғайлы киім. Медитация кезінде киімді сезінбеу өте маңызды. Өзіңізді еркін сезінетін бос заттарды киіңіз. 4. Жүйелілік. Арықтауға арналған медитацияда жаттығу да маңызды. Сондықтан жүйелі түрде медитация жасауға тырысыңыз, мысалы, аптасына екі рет 30 минут. 5. Ләззат. Күшпен медитация жасауға тырыспаңыз, процесс қуанышты және жағымды болуы керек.
Мақсатты дұрыс қою медитацияда өте маңызды - сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің арасында байланыс орнатуға тырысыңыз. Сіздің денеңізге оны қалай жақсы көретіндігіңізді айтыңыз және оны үйлесімділік, жеңілдікті және рақымдылықты табуға шақырыңыз. Позитивті көзқараспен арықтау керек - денені өзін нашар сезінеді деп ұрсуға болмайды. Оған жылы релаксация ваннасын, жағымды массажды және басқа емдеу түрлерін жүргізуге уәде беріңіз. Уәдеңді орындауға тырыс - өйткені, өзіңді алдаудан жаман ештеңе жоқ.
Арықтауға арналған медитацияның альтернативті жолдары
Таңертеңгі медитация. Оянғаннан кейін, жеңіл жаттығулар жасаңыз, содан кейін орындықта ыңғайлы отырып медитация жасай бастаңыз. Өз ойларыңызды ретке келтіріп, денемен байланысты тауып, оған күннің қалай өтетіндігі туралы айтыңыз, салмақ тастауға мақсат қойыңыз.
Кешкі медитация. Төсекке жайлы орналасып, өткен күннің барлық оң нәтижелерін есепке алыңыз - не істегеніңіз туралы ойлаңыз. Ұйықтар алдында денеңізге келесі параметрді беріңіз - ұйықтап жатқанда, дұрыс реттелген ми салмақ тастауға қажетті импульстарды жібере бастайды.
Динамикалық медитация. Сондай-ақ, медитация монотонды физикалық белсенділікпен - жүгіру немесе жаттығулармен біріктірілуі мүмкін. Жаттығу кезінде өзіңіздің басты мақсатыңызды елестетіңіз: өзіңізді сымбатты және әдемі етіп елестетіңіз - денесі бейімделе бастайды.
Түсті медитация. Дененің түстерге әр түрлі әсер ететіндігі бұрыннан дәлелденген. Көк түс салмақты жоғалтуға жауап береді, сондықтан осы түс схемасымен қоршаңыз және денеге қандай міндет тұрғанын еске сала беріңіз. Біздің миымыздың тек 2% -ы ғана қолданылады деп саналады. Медитация арқылы сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз, көріңіз, сонда сіз оң нәтиже көресіз.
