Нан және нан өнімдері - сымбатты фигураның басты жауының бірі. Артық салмақтан арылу үшін ойланып, әйелдер бұл өнімнен бас тартуға мәжбүр. Нан жеуді тоқтату қиын, бірақ сіз жасай аласыз. Ең бастысы - мақсат қою.
Нұсқаулық
1-қадам
Ақ нанды қара немесе кебекпен ауыстырыңыз. Орташа мөлшерде бұл сіздің беліңізге қосымша фунт әкелмейді. Керісінше, мұндай нан ішекке және ас қорытуға пайдалы, бұл арықтаған кезде маңызды. Сондай-ақ, нанды диеталық нанмен алмастыруға болады, бүгінде дүкендерде олардың көптеген түрлері бар. Ең бастысы - нан табиғи ингредиенттерден жасалған және құрамында консерванттар мейлінше аз болатындай етіп қаптамаға қарау керек.
2-қадам
Өзіңізді азғырулардан босатыңыз - супермаркеттерден сатып алуды тоқтатыңыз. Олар көбінесе клиенттер үшін қулық-сұмдықты пайдаланады - олар азық-түлік дүкендеріне қуырылған күнжіт тұқымдары бар тарелкаларды қояды немесе сауда алаңына ыстық пісірілген өнімдер әкеледі. Супермаркеттегі иістер сатып алушылардың тәбетін оятып, жоспарланғаннан көп тағам сатып алады. Мұнда сіз қопсытуды бұзу, хош иісті тоқаштар сатып алу және оларды кассаға жетпей-ақ жеу қаупі бар. Сатып алу үшін «үйдің қасында» шағын дүкенді таңдаңыз, онда клиенттерді тартудың мұндай әдістері қолданылмайды, ал нан өнімдерінің ассортименті «кірпішпен», қара бидай орамымен және төменгі сортты ұннан жасалған нанмен шектеледі.
3-қадам
Сіздің отбасыңыздың мүшелері сізді қолдағаны және ақ нан мен тоқаштарды ең болмағанда біраз уақыт бас тартқаны жөн. Немесе, балама, сіздің алдыңызда бұл өнімді жеген жоқсыз. Оларға жұмыс кезінде, кофеханада, кез-келген жерде, сіз болмаған кезде зиянды тоқаштар, торттар мен круассандармен тамақтануға кеңес беріңіз. Сондай-ақ сіздің үйіңізде сіздің диетаңыздың кем дегенде бірінші аптасында үйге нан мен нан өнімдерін әкелмейтіндігімен келісіңіз.
4-қадам
Бірінші апта - бұл өнімнен емшектен шығарудың ең қиын кезеңі. Сіз үшін қазір босаңсымау маңызды, әйтпесе жіңішке фигура туралы арман орындалмайды. Уақыт өте келе сіздің денеңіз нан мен нан өнімдерін «жоғалтудан» бас тартады. Сіз бұл өнімнің жанында жайбарақат бола аласыз және оны жегіңіз келмейді.
