Кейбір адамдарға таңертең ояну өте қиын, бұл жұмысқа кешігіп қалудың басты себебі. Бірнеше қарапайым ережелер бар, олар сізге тез оянуға ғана емес, сонымен бірге көңіл-күйді көтеруге, күні бойы белсенді болуға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Кешке төсек үстеліне кофе немесе кез-келген басқа сергітетін сусын қойыңыз. Бұл сізге таңертең тезірек оянуға көмектеседі. Түннің бір уағында алкоголь мен кофе ішуден аулақ болыңыз. Әйтпесе, сіздің ұйқыңыз берік әрі толық болмайды, өйткені организм алкоголь мен кофеинді кетіреді.
2-қадам
Дабылды кереуеттен мүмкіндігінше алыс жерде, басқа бөлмеде немесе жатын бөлмесінің ең шетінде қою керек. Сонда сіз тез тұруға мәжбүр боласыз, тек оны өшіресіз. Егер сіз қыста, күн кеш шыққан кезде ояну қиын болса, артқы жарығы бар арнайы оятар сағатын сатып алыңыз. Белгіленген уақытта ол жасанды таңды тудырып, біртіндеп жарқырай түседі.
3-қадам
Ароматерапия әдістерін қолданыңыз. Кереуетіңіздің жанына грейпфрут, жалбыз немесе апельсин хош иісті майларын қойыңыз. Сіз иісі бар тұз бөтелкесін сатып ала аласыз, бұл сізге қуат беріп қана қоймай, сергітеді. Сондай-ақ, жаттығулармен, контрастты душпен және дәмді таңғы аспен ұйқышылдықтан арылуға болады.
4-қадам
Дабыл әуенін тексеріңіз. Стандартты дыбыстар тым қатал және тітіркендіргіш. Өзіңізге ұнайтын әуенді таңдаңыз. Оны өзгертпеңіз, денесі осы музыкамен оянуға дағдылансын. Уақыт өте келе сізге тұру оңайырақ болады.
5-қадам
Оянуға көмектесудің тағы бір әдісі бар. Кішкентай саусағыңыздан бастап, құлақ саңылауларын және әр саусақты жастықтан негізге дейін уқалаңыз, мұны екі-үш рет қайталаңыз. Бұл жерлерде массаж кезінде қозғалатын және бүкіл денені оятар көптеген жүйке ұштары бар.
6-қадам
Жылы стақанға су құйыңыз, енді оны бос стаканға құйыңыз. Мұны шамамен бір-екі минут жасаңыз, сонда су оттегімен байытылады. Оны ішіңіз - ұйқылық кетуі керек. Таңертең ояну рәсімі денені шатастырмау үшін әрқашан бірдей болуы керек.
