Депрессия дегеніміз - бұл бір сәтте өзгеретін жаман көңіл-күй ғана емес, сонымен қатар гормондардың жеткіліксіз өндірілуімен бірге жүретін ағзаның жұмысындағы үлкен бұзушылық. Сондықтан рухты көтеру үшін қолданылатын стандартты тіркестер мен әрекеттердің көпшілігі күлкі емес, тітіркенуді тудырады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сусын ұсынудың қажеті жоқ. Алкоголь көңіл-күйді уақытша жақсартады, бірақ тоқтату белгілері кезінде депрессия күшейе түседі, өйткені этанол жүйке жүйесіне өте жағымсыз әсер етеді. Жақсырақ шоколад сатып алыңыз, қатты кофе қайнатыңыз және досыңызды тыңдаңыз.
2-қадам
Дәрігерге бару қажеттілігі туралы үнемі айта бермеу керек, емханаға бірге серуендеуді ұсынған дұрыс. Бұл туралы ешкім білмес үшін сіз досыңызды ақылы ауруханада психиатрдың қабылдауына жазыла аласыз.
3-қадам
Жақын арада әлдеқайда жақсарады деп сендірудің қажеті жоқ, өйткені депрессия емделмеген жағдайда бір күнде немесе бір аптада жойылмайды. Үнемі «ертеңгі күнді» күту досыңды одан да үмітсіздікке итермелей бастайды, ол келесі күні таңертең көңілсіздікпен аяқталады.
4-қадам
Таблеткаларды қабылдау туралы ескерту досыңызды жоғалтуды білдіреді. Оны психикалық ауру деп санайтын сияқты көрінеді, және бұл тек көңіл-күйді нашарлатады және агрессияны тудырады. Депрессиялық жағдайдағы ересек адамның мәселені, соның ішінде дәрі-дәрмектерді шешуге тырыспауы екіталай.
5-қадам
Жағдайды жағымды жағынан көрсетуге тырыспаңыз, ешқандай қорқынышты ештеңе болған жоқ деп сендіріңіз. Бұл жағдайды өзгертпейді, ал дос сізді кез-келген мүмкіндікте мысқылдауға тырысып, сізді дерлік жау санай бастайды.
6-қадам
Депрессияны тудырған проблемалар бірінші көзқараста көрінгендей маңызды емес деп айтуға болмайды. Барлық адамдар әртүрлі, сондықтан жағдайды қабылдау әр түрлі. Егер бір адам бірқатар сәтсіздіктерге көп мән бермесе, екіншісі жаман көңіл-күй аймағына батып, қатты үмітсіздікке ұшырайды.
7-қадам
Басқалардың одан да көп проблемалары бар, ал өмір одан да нашар, бұл жағдайды құтқара алмайды. Басқа адамдардың қиындықтарын мүлдем айтудың қажеті жоқ, өйткені терезе сыртында жаңбыр жауып тұрса да, бәрі жақсы екенін көрсетуге тырысып, досыңызды позитивті жолға қойғаныңыз жөн.
8-қадам
Күн сайын жағдайыңыз туралы сұрамаңыз. Депрессия бір түнде жойылмайды, сондықтан досыңыз сізді жақсы жаңалықтармен қуанта алады, ал сіздің сұрағыңыз өзін мазақ ету ретінде қабылданады.
9-қадам
Ит, мысық, жаңа махаббат алуды ұсынбаңыз. Депрессия кезеңінде адам біреуді былай қойғанда, өзіне өзі де көңіл бөле алмайды! Шыдамды болыңыз, өйткені толық апатия мен жаман көңіл-күй әлі де өтеді, бірақ сіз біраз күтуіңіз керек. Біреулері екі аптадан кейін сауығып кетеді, ал басқалары бірнеше ай бойына бей-жай күймен және өмір сүруге мүлдем құлықсыздықпен күреседі.
