Адамдар ұйықтап жатқанда, біз әрдайым армандаймыз, тіпті олар жоқ сияқты көрінсе де. Тек адамдар көбінесе өздерінің армандарын есіне түсірмейді. Мұның көптеген себептері болуы мүмкін, ұйқының нашар болуынан, ұйқының жеткіліксіздігіне дейін.
Бірқатар зерттеулер жүргізгеннен кейін ғалымдар адамдардың бір түнде орташа есеппен 4-5 арман көретінін анықтады. Бұл циклдің өзгеруіне байланысты, олардың әрқайсысы баяу және жылдам ұйқы фазаларын қамтиды. Екінші фаза бұлшықеттердің жиырылуымен, көздің қимылдарымен, кейде тіпті дыбыстармен және баяу сөйлеумен жүреді. Электроэнцефалографтың көмегімен сіз осы сәтте ми белсенділігінің өзгеруін де көре аласыз. Егер адам REM ұйқысында болған кезде ақырын оянса, олар түс көргенді есіне алады.
Егер адамға армандарды көрмеген сияқты көрінсе, онда ол жай ғана оларды есінде сақтамағанын білдіреді. Бұл ұйқының нашар болуынан болуы мүмкін: бөгде дыбыстар, бөлменің тым жоғары немесе тым төмен температурасы, таныс емес немесе жағымсыз орта және т.б. Адам сыртқы ынталандырудың әсерінен үнемі оянғанда, ол кез-келген арманын есінде сақтамауы ықтимал.
Біздің уақытымызда жиі кездесетін тағы бір себеп - ұйқының жеткіліксіздігі және ояну үшін қолайсыз жағдайлар. Адамдар жұмыста немесе мектепте қатты шаршап, түн ортасынан кейін ұйықтап, таңғы алтыда оянып, бірден жуып, киінуге жүгірсе, олар кейде ұйықтап жатқандай, қара суға батып кеткендей болады. Ми үнемі күш салу арқылы тым шаршайды, дене ұйқының жетіспеуінен шаршайды, армандар бірден ұмытылады. Оның үстіне, егер сіз айқын армандаған болсаңыз да, оны оянғаннан кейін бірден есіңізде сақтасаңыз да, алдағы күн туралы ойлар барлық естеліктерді жоя алады, ал бірнеше минуттан кейін сізге сол түні ешқандай арман көрмеген сияқты болып көрінеді.
Дұрыс оянуды үйреніңіз. Ояту уақытын өзгертіңіз, сонда дабыл соғылғаннан кейін, сізде 10-15 минут төсекке жайбарақат жатуға болады. Дабыл әуенін ұйқыңыздан оятып алмайтындай етіп өзгертіңіз, бірақ баяу оянуға көмектеседі. Оянғаннан кейін бірден болашақ туралы және дәл қазір не істеу керектігі туралы ойларды жауып тастаңыз. Арманыңызды еске түсіруге тырысыңыз. Егер бірінші рет нәтиже шықпаса, көңіліңізді қалдырмаңыз. Уақыт өте келе мұндай жаттығулар өз жемісін береді және сіз армандарды оңайырақ еске түсіресіз.
