Термометр аяздан әлдеқайда төмен температураны көрсеткенде, қалада серуендейтіндер аз. Тіпті жылы киімдер мен аяқ киімдер бәріне бірдей көмектесе бермейді. Автобус аялдамасынан үйіңізге жылдам жаяу бару немесе дүкенге жүгіру бір басқа, бірақ егер сіз жиі суықта жүруге мәжбүр болсаңыз, ұзақ уақыт автобус күтіп, митингілерге барсаңыз ше?
Нұсқаулық
1-қадам
Дұрыс киініңіз. Біріншіден, көп қабатты - алдымен мақта-футболка, тасбақа, содан кейін кардиган немесе жүннен жемпір, содан кейін жылы пальто, пиджак, тон немесе қой терісі. Денедегі ылғалды кетіретін, тоңып қалмайтын арнайы термиялық іш киімді сатып алыңыз. Міндетті түрде жылы шарф, бас киім киіңіз, қолғаптың орнына қолғап киіңіз, сорғышпен сырт киімді таңдаңыз. Екіншіден, суық мезгілде ешқашан қатаң киім киюге болмайды: барлық нәрсе еркін отыруы керек, өйткені бұл жағдайда ауа саңылауы суыққа кедергі болады. Аяқ киім де кең болуы керек, тар аяқ киім қан айналымын бұзады, бұл аяқты тез қатырады. Табиғи материалдардан жасалған етік киген жөн. Қатты белдіктер мен белдіктер киюге болмайды.
2-қадам
Металдан жасалған зергерлік бұйымдарды кимеңіз: құлақтарыңыздан сырғаларды, қолыңыздан білезіктер мен сағаттарды алып тастаңыз, саусақтарыңызбен саусақтарыңызды сақтаңыз. Олармен байланыс теріні одан да қатты мұздатады, суықта баяулайтын микроциркуляцияны бұзады.
3-қадам
Егер аяғыңыз бен қолыңыз суықта жиі суып қалса, үйден шығар алдында массаж жасаңыз. Мұздатудың себебі - қан айналымын бұзу, сондықтан қатты сүлгімен немесе арнайы массаж щеткасымен қол-аяғыңызды сүрту керек. Егер сіз суықта жүргіңіз келсе, шұлыққа құрғақ қыша немесе бұрыш құйыңыз - олар теріні жақсы жылытады. Үйден кетуден кем дегенде бір сағат бұрын теріңізге майлы крем жағыңыз (ылғалдандырмайды!).
4-қадам
Аштыққа шықпаңыз, жылытатын тамақ ішіңіз: бай қырыққабат сорпасы, балық, ботқа, кастрюльдегі ыдыс-аяқ. Шай, жақсырақ шөп немесе какао ішіңіз. Қатты аязда жоғары калориялы тағамдарды диетадан шығармауға тырысыңыз. Сондай-ақ, теріні қорғайтын, негізінен А және С дәрумендерінің тұтынылуын қадағалау керек.
5-қадам
Саусақтарыңызды қорғаңыз - олар қан алады, өйткені дененің барлық күші өмірлік маңызды мүшелерді қыздыруға жұмсалады. Егер саусақтарыңыздың тітіркене бастағанын сезсеңіз, оларды шайқаңыз: алақаныңызды бір-біріне ысқылаңыз, саусақтарыңызды қозғалтыңыз, белсенді болыңыз.
6-қадам
Суықта темекі шекпеңіз және алкогольді ішуге тырыспаңыз, бұл жалған жылу сезімін тудырады, бірақ іс жүзінде оның жоғалуына әкеледі. Мас күйінде аяз және суық жарақаттар жиі кездеседі. Сондай-ақ, суықта ыстық сусындарды жиі ішудің қажеті жоқ, әйтпесе температура айырмашылығына байланысты вазоконстрикция пайда болады. Қантты жылы сусындарды ішіңіз.
