Смог - үлкен қалалардың үстінде ыстық, тыныш ауа-райында, ауа ылғалдылығы жоғары болған кезде тұман. Аудандағы автокөліктерден шығатын газдар, фабрикалардың, зауыттардың, электр станцияларының түтін мұржалары, жанып тұрған ормандар түтіннің пайда болуына себеп болады, олардың негізгі компоненттері улы канцерогенді заттар болып табылады.
Түтін пайда болған кезде ауа шамадан тыс ластанып кетеді. Бұл үлкен қаланың барлық тұрғындарына қауіп төндіреді. Смог ауыр созылмалы ауруға шалдыққандарға, жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысына кедергі келтіреді, бронх-өкпе аурулары, демікпеге ерекше әсер етеді. Канцерогенді заттар қатерлі ісік ауруын дамыта алады, иммунитетті төмендетеді.
Тұрғындарға бұқаралық ақпарат құралдарында түтіннің пайда болуы туралы ескертіледі. Қалада серуендеу денсаулыққа барынша кері әсер етуі мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше оларды мүлдем алып тастау керек.
Бөлмедегі барлық терезелер мен есіктерді жабық ұстаңыз. Кондиционер мен желдеткішті орнатыңыз. Бұл сізге жаздың аптап ыстығынан және түтіннен құтылуға көмектеседі.
Бөлмеде ылғалды тазалауды үнемі жүргізіңіз. Ылғалдатқыштарды кем дегенде 60% орнатыңыз.
Қажет болса, дымқылданған мақта-дәкелі таңғышпен көшеге шығыңыз. Оны 2 сағат сайын өзгертіңіз. Көшеде болғаннан кейін дереу душ қабылдаңыз, киіміңізді ауыстырыңыз немесе төтенше жағдайда мұқият жуып, тамағыңызды шайыңыз.
Егер мүмкіндігіңіз болса, біраз уақыт қаладан кетіңіз. Бұл әсіресе созылмалы аурулармен ауыратын адамдарға, қарттарға, балаларға, жүкті әйелдерге ұсынылады. Егер бизнес сізге ұзақ уақыт кетуге мүмкіндік бермесе, демалыс күндері ашық ауада, түтіннен аулақ жерлерге барыңыз.
Сұйықтықты көп ішіңіз. Көк шай антиоксидантты әсерге ие. Ол ыстық, жылы және салқын болуы мүмкін. Улы заттардың әсерін бейтараптандыру үшін диета негізінде сүт және ашытылған сүт өнімдері басым болуы керек.
Дәрігерге барып, емдеуді түзету туралы кеңес алыңыз. Респираторлық аурулар болған кезде, қақырық түсіретін және қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз: мия, линден гүлдері, шалфей, түймедақ.
