Кейбір адамдар күнделікті көңілділігімен таңданып, қуанады. Қандай жағдай болмасын, өміршеңдіктің үлкен қоры оларға барлық мәселелерді ойдағыдай шешуге мүмкіндік береді. Әрдайым жақсы қалыпта болу үшін сіз өзіңізге күтім жасап, көтеріңкі көңіл-күй мен жайдарылықтың құпияларын білуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Күніңізді дұрыс бастаңыз. Таңертең жақсы күйде болу үшін, асқазанға бал және лимон шырыны қосылған бір стакан жылы су ішіңіз, жаттығу жасаңыз, контрастты душ қабылдаңыз, таңғы асты ішіңіз. Лимон шырыны бар су - метаболизмді бастайтын және тез оянуға көмектесетін нағыз энергетикалық коктейль. Жаттығу және контрасттық душ сергітеді, қанды бүкіл денеге таратады, тіндер мен мүшелерді оттегімен қанықтырады. Таңғы асты дәнді дақылдармен ішкен дұрыс. Дәндерде сізді күні бойына қуат беру үшін пайдалы баяу көмірсулар бар.
2-қадам
Жұмысқа жаяу барыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, ең болмаса жолдың бір бөлігін өтіңіз. Таза ауада белсенді серуендеу денені оятуға көмектеседі, бұлшықеттерді қыздырады, көңіл-күйді жақсартады, метаболизм процестерін жылдамдатады және сізді күні бойғы белсенділікке дайындайды. Ең дұрысы, әрине, күніңізді фитнеспен немесе ашық ауада жүгіруден бастаңыз. Дене шынықтыруға күніне кем дегенде 10 минут уақыт бөлуге тырысыңыз, екі аптадан кейін сіз бұл қозғалыс сізге шынайы рахат сыйлайтынын сезесіз.
3-қадам
Егер сіз күндіз шаршау мен ұйқышылдықты бастай бастасаңыз, су қайтадан көмекке келеді, ол жинақталған негатив пен физикалық шаршауды керемет түрде жуады. Суық сумен шайыңыз немесе білектеріңізді ағындардың астында ұстаңыз. Мүмкін болса, бассейнде жүзіңіз.
4-қадам
Әрдайым жақсы күйде болу үшін уақытында тамақтануды ұмытпаңыз. Жақсы, егер сіз жиі, бірақ кішкене бөліктерде жесеңіз. Мұндай фракциялық тамақ қандағы қанттың қалыпты деңгейін сақтайды, сіз өткір аштық сезінбеңіз, демек, асқазанда артық тамақ ішпеңіз және ауырлық сезінбеңіз.
5-қадам
Жасыл шай жұмыс күнінде шаршауды басуға көмектеседі. Оның құрамында көп мөлшерде кофеин бар және метаболизм жақсы көтеріледі. Күзде және көктемде сіз элеутерококк немесе женьшень негізінде дайындықты қабылдауға болады. Бұл өсімдіктер өте күшті тоник қасиеттеріне ие, құрамында флавоноидтардың, эфир майларының, дәрумендердің көп мөлшері бар.
6-қадам
Жақсы демалу - күндізгі уақытта денсаулық пен сергектіктің маңызды шарты. Сізге кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау керек, ал түн ортасына дейін ұйықтаған жөн, өйткені осы уақытта денеде жүйке жүйесінің денсаулығына, демек тіршілікке жауапты арнайы гормон түзіледі. Ұйқы гигиенасына да көңіл бөліңіз. Желдетілетін жерде, жарықсыз, жайлы төсек пен жастықта ұйықтау керек.
7-қадам
Жақсы көңіл-күй жақсы тонды сақтауға көмектеседі. Сіздің сүйікті музыкаңыз, қызықты кітаптарыңыз, қызықты жұмысыңыз, қызықты хоббиіңіз тамаша көңіл-күйдің кілті бола алады. Сіздің көңіл-күйіңізге жағымды әсер ететін әрекетті табыңыз және осы қуат көзін тез тонау қажет болған кезде пайдаланыңыз.
