Ересектерге жаңа жерде ұйықтау қиынға соғуы мүмкін: оларды үнемі кейбір ойлар, қорқыныштар басып алады. Сіз таңертеңге дейін төсекте айнала аласыз немесе тыныш ұйықтай аласыз, үнемі оянасыз.
Көптеген адамдар ұйқымен жиі кездеседі: ересек жаста ол тереңдей алмайды, адам кез-келген дыбыстан оянуы немесе ұйықтар алдында төсекте ұзақ жатуы мүмкін. Әсіресе жаңа жерде ұйықтау қиынға соғады. Өйткені, күйеу жігіт туралы халықтық белгілер мен армандардың орындалуын жас қыздар ғана қалайды. Ал ересектер әдетте жаңа пәтерде ұйықтауға немесе қонаққа келуге ыңғайсыз.
Психологиялық және тарихи себептер
Неліктен бұлай болып жатыр? Мұндағы мәселе организмнің психологиялық ерекшеліктерінде және адамның тарихи өткендігінде. Балалар, әдетте, өзгерістерге оңай қарайды, оларға тез төзеді, ұйқыдан ұйқыға тез ауысады. Ересек адамға жаңа ортаға үйрену үшін уақыт қажет, тұрақтылық, жиһазды орналастырудағы дәйектілік және ұйқыға дейін белгілі рәсімді орындау ол үшін маңызды. Тіпті төсектің жұмсақтығы немесе жастықтың биіктігі ұйқыға қаншалықты тез енетіндігіңізге әсер етуі мүмкін. Сондықтан адам жасы ұлғайған сайын, оның әдеттері соғұрлым табанды бола бастайды. Ол өзін жаңа ортаға тапқан кезде, мысалы, өзінің тұрғылықты жерін ауыстырғанда немесе бірнеше күн қонақта болғанда, ол әдеттегіден гөрі мазасыз ұйықтайды. Ол жаңа бөлмені де, жаңа ұйықтайтын жерді де ұялтады, ол ұзақ уақыт бойы босана алмайды, егер проблемалар мен сәтсіздіктер туралы байсалды ойлар араласса, онда ұйқысыздыққа кепілдік беріледі.
Психологиялық себептерден басқа, мәселе ата-бабаларымыздан қалған биологиялық инстинкттерде. Тарихқа дейінгі дәуірде адамдар көп жүруге немесе басқа тайпалар мен жабайы жануарлардан қорғануға мәжбүр болған кезде, адамдар оны жаңа жерде күту үшін қандай қауіп-қатер туындайтынын білмейтін, сондықтан олардың әрқайсысынан қорқатын. Мұндай сақтық оның өмірін сақтап қалды, қарабайыр адамдар немқұрайды бола алмады, сондықтан олар қатты естуді және әр шуылдан ояну әдетін қалыптастырды. Бұл негізсіз стресс және қауіптің үнемі алдын-ала көрінуі қазіргі заманғы адамда жаңа жерде ұзақ уақыт сақталады.
Стресспен күресу
Психологтар ұйқысыздықтың басты себебі - стресс. Түн - бұл күннің кейбір нәтижелерін қорытындылау үшін ең жақсы уақыт, ол көңіл қалдыруы мүмкін, ол бірден көптеген естеліктер мен ойлар тудырады, ол әлі жасалмаған немесе мақсатына сай жасалмаған нәрселер туралы. Сондықтан жақсы ұйықтау үшін, әсіресе жаңа жерде, сіз ұйқыға дейін біраз уақытты күндізгі мәселелерді шешуге арнауыңыз керек. Оларды ойлаңыз, әр сұрақтан жағымды нәрсені табыңыз, туындаған қиындықтарды қалай шешуге болатындығы туралы ойланыңыз. Сонымен қатар, ұйықтар алдында көп тамақтанбау, серуендеу, тыныш іс-әрекеттер жасамау, босаңсытып ванна қабылдаған дұрыс. Сонда ұйқы кезінде негізгі мәселелер шешіліп, дене босаңсады. Сіз әлдеқайда жақсы ұйықтайсыз.
