Планетамыздың тұрғындарының жартысына жуығы дүйсенбі күні таңғы сағат 11-ге дейін күлімсіремейді, социологиялық зерттеулер осыны көрсетеді. Алайда дүйсенбі «қайғылы» күн ғана емес, аптаның бірінші күні қызметкерлердің 50% -ы жұмысқа кешігіп келеді, ал өнімділік 3, 5-4 сағатқа ғана созылады.
Дүйсенбі ғалымдар тұрғысынан
Дүйсенбі синдромы 45 пен 54 жас аралығындағы адамдарға әсер етеді. Сомнологтар биоритм бұзылыстарының қарапайым тізбегін келтіреді, егер адам әдеттегідей таңертең 6-да оянып, демалыс күндері 12-ге дейін ұйықтауға мүмкіндік берсе, апта сайын ол уақыт белдеулерін алға жылжытады, содан кейін тағы 6 сағатқа кері кетеді. Нәтиже көп күттірмейді - ұйқышылдық, жаман көңіл-күй және шағымдануға деген шексіз ниет. Дүйсенбі күні таңертең адамдар өздерінің шағымдары мен шағымдары бойынша бір жарым сағаттай ұтылады, ал қалған күндері «қыңсылауға» тек ширек сағат кетеді.
Ғалымдар, өз кезегінде, биоритм бұзылған кезде ми екі есе баяу жұмыс істейді деген гипотезаны растады, сондықтан алғашқы үш жұмыс сағатын шоғырландыру және белсенділік векторын таңдау бүкіл апта бойына ғана емес, сонымен қатар өте қиын. бір күнге.
Дүйсенбі сиқыры
Дүйсенбі - ежелден бақсылық пен сиқырдың қайырымдысы болып саналған ай күні. Зұлым рухтардың ықпалына түсіп қалудан қорқу біздің ата-бабаларымызды жаңа бизнесті кейінге қалдыруға және басқа күндерге саяхаттауға мәжбүр етті. Не істеу керек? Аптаның бірінші күнін жоспарлау күніне айналдырыңыз.
Жаумен шайқас
Ерте ояну дүйсенбідегі «ауруды» жеңуге көмектеседі. Кейбіреулер үшін бұл үкім сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің денеңіз ризашылықпен төсекке аздап сіңу мүмкіндігін бағалайды. Төсектен тұру кенеттен адреналиннің көп мөлшерде бөлінуін тудырады, бұл өз кезегінде агрессия мен жүйке қозуын оятады. Денені «қосу» үшін әдеттегі таңертеңгілік режимге 20-30 минут қосыңыз.
Таңертеңгі процедураларды «машинада» орындауға машықтандырыңыз және миыңызды қажетсіз шағылыстырумен жүктемеңіз. Алғышарт - бұл таңғы ас. Қантты және майлы тағамдарды қабылдаудан аулақ болыңыз. Көмірсулардың көп мөлшері сізге тамақтануға мүмкіндік бермейді және бірнеше сағаттан кейін сіздің басыңызда тіскебасар идеясы пайда болады.
Сіз таңдаған рәсім сізге жұмысқа араласуға көмектеседі, мысалы, қажет емес қағаздарды үстелден тазарту, әріптестерімен амандасу және шай ішу. Күнді бірінші орынға қою үшін төрттен бір сағат бөліңіз. Кез-келген жағдайда, жоспарыңыздан ауытқымаңыз, бұл сізге кем дегенде бірінші күннің минималды өнімділігін алуға көмектеседі.
Дүйсенбі сіз үшін кемеден мұхитқа құлау болмауы керек, бұл ұзақ және ауыр саяхатты қажет етеді. Жұмсақ бастауды ұйымдастыра алсаңыз жақсы болады.
