Денедегі кернеу - бұл әр түрлі бұлшықет топтарының кернеуі. Бұлшықеттің көмегінсіз емес, адам тамақ ішеді, ішеді, тыныс алады және адамның басқа функцияларын орындайды. Бір сөзбен айтқанда, ол өмір сүреді. Бірақ, біраз жұмыс істеп, ол кейде демалуды ұмытады, шиеленісті бола береді.
Стресс себептері
Адам ағзасындағы бұлшықеттердің себепсіз созылуының себебі ауру болуы мүмкін. Немесе психологиялық стресс.
Сондықтан денені босаңсыту әдістері әртүрлі.
Медицинаның көмегімен
Егер адам ағзадағы тұрақты стрессті жеңе алмаса, онда дәрігермен кеңесудің мәні бар.
Бұл әртүрлі себептермен туындауы мүмкін: туу жарақаты, алдыңғы аурулардың салдары, көгерулер мен сынықтар. Маман оларды анықтай алады және дұрыс емдеуді тағайындай алады.
Психологиялық релаксация
Бірақ көбінесе организмдегі стресс психологиялық күйзеліске байланысты. Адам өзінің үнемі жұмылған жұдырықпен жүргенін байқамай, қандай да бір проблемалық жағдай туралы ойланады. Психологтар мұны «қысқыштар» деп атайды. Кәсіби психотерапевтке немесе психологқа хабарласу осы «қысқыштың» себебін «ашып», оны жоюға көмектеседі.
Бірақ қымбат мамандарға төлеуге ақша болмаса, сіз денеде стрессті басқа жолдармен жоюға тырыса аласыз.
Кейде адамға дәмді тамақ ішіп, кешке сүйікті фильмін көріп, содан кейін жақсы ұйықтау жеткілікті. Келесі күні ол өзін сергітеді, демалады және босаңсады.
Адам жай ғана жылай алатын болса, бұл жақсы. Досыңызды «жилетпен» жылатыңыз, немесе зейнетке шығыңыз, тыныш әдемі мұңды әуенді қосыңыз, ойша өзіңізді аяп, жылаңыз.
Немесе, керісінше, көңілді телешоуды көріп, күлкілі әңгіме оқып, шын жүректен күліңіз. Бұл әдіс ақаусыз жұмыс істейді, өйткені адам біраз уақытқа дейін демалып, өзін еркін сезінеді.
Жаттығу арқылы
Моншаға баруға болады, жылы ағаш сөрелерде жатып, ыстық хош иісті ауамен дем алып, содан кейін массаж жасауға болады.
Немесе жай көлденең жолаққа барып, қолмен штанганы ұстап, аяғыңызды ішке кіргізіңіз, бүкіл денеңіз ілулі болсын. Бұл күнделікті жаттығу ағзадағы кернеуді де басады.
Би ағзадағы шиеленісті басуға көмектеседі. Сізге музыкамен «біріктіру» керек, көзіңізді жұмып, дене қимылын басқармай, жай ғана көңіл көтеру керек.
Немесе сіз «шұжық» ретінде суға іліп қоюыңызға болады. Жылы бассейнде немесе тоғанда тұрып, адам терең тыныс алады, тыныс алуды тоқтатады, содан кейін бетіне суға өте жұмсақ жатады. Қолдар, аяқтар, мойын, маңдай, бас, барлық басқа бұлшықет топтары толық босаңсу керек. Осы сәтте бүкіл дене суға іліп, «шұжыққа» айналады. Бұл жаттығуды дұрыс орындау арқылы адам бүкіл денені жақсы демалдырады.
Сондай-ақ, сіз спорттық формада киініп, орманға кіріп, құтырған жүгіріспен «соққы» ала аласыз. Егер айналасында ешкім болмаса, шын жүректен айқайлап, домалақтап, шөпке домалақтаңыз, содан кейін шалқаңызға жатып, тыныш жатыңыз. Ең бастысы - жер жылы.
Егер сіз аздап шарап ішіп, сүйіктіңізбен жыныстық қатынасқа түссеңіз, онда осыдан кейін денеде шиеленіс жоғалады.
