Аштықты дұрыс емес уақытта сезіну мазасыздық тудыруы мүмкін, әсіресе қатаң диетаға отыруды шешсеңіз немесе өз фигураңызды үнемі тәртіпке келтіруге тырыссаңыз. Аш қарынға алдандыратын бірнеше амалдар бар.
Қажетті
- - ішетін су;
- - ақжелкен;
- - сарымсақ;
- - алма, апельсин.
Нұсқаулық
1-қадам
3-4 сағат сайын кішкене тағамдар ішіп тұрыңыз. Бұл қандағы қанттың тұрақты деңгейін сақтайды. Сіз көңіл-күйдің кенеттен өзгеруін сезбейсіз. Алма, апельсин, ұнтақталған нан немесе майсыз йогурт қосылған тағамдармен аштықты қанағаттандырыңыз.
2-қадам
Сарымсақтың денсаулыққа пайдасы туралы ұмытпаңыз. Бұл күшті тәбеттің пайда болуымен жақсы күреседі. Сондықтан, стакан қайнатылған судан және үш туралған сарымсақ қалампырынан инфузия дайындаңыз. Оны 1 күн қайнатыңыз. Ұйықтар алдында 1 ас қасықтан алыңыз.
3-қадам
Тәбетті төмендету үшін ақжелкен инфузиясын ішіңіз. 1 ас қасық туралған ақжелкенге бір стакан қайнаған су құйып, мезгілсіз сергектік пайда болғаннан кейін инфузияны ішіңіз.
4-қадам
Аштықты басу үшін су ішіңіз. Екі сағат сайын 1 стакан газдалмаған минералды ауыз су алып, түнде 1 стакан су ішіңіз. Әр тамақ алдында бір стақан су немесе табиғи шырын ішіңіз.
5-қадам
Күніне 10-12 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Себебі терең тыныш ұйқы метаболизмді жеделдететін гормонның түзілуіне ықпал етеді. Сондықтан, фигураны ретке келтіруге көмектесу.
6-қадам
Мүмкіндігінше, тамақ ішкеннен кейін әрдайым тісіңізді тазалаңыз. Бұл сізге тезірек қанықтылықты сезінуге көмектеседі және аузыңыздағы тамақтың ұзаққа созылатын дәміне байланысты күтпеген тәбетті болдырмауға болады.
7-қадам
Алкогольден және тым дәмдеуіш тағамнан аулақ болыңыз. Әйтпесе, сіздің тәбетіңіз одан сайын артады.
8-қадам
Сіздің саусағыңызбен мұрын мен жоғарғы ерін арасындағы депрессияны уқалаңыз. Бұл массаж аштық сезімін әлсіретуге көмектеседі.
