Кейде күтпеген жағдайда өзін ұстай білу өзіңізді немесе басқа біреудің өмірін сақтап қалуға көмектеседі. Мысалы, мұндай жағдайларда өзін-өзі ұстау ережелерімен таныс адамдар аштықта тірі қалуы ықтимал.
Нұсқаулық
1-қадам
Ашаршылық кезеңінде тіршілік етудің басты шарты - азық-түліктің қол жетімділігі. Азық-түлікті мүмкіндігінше ұзақ уақыт сақтауға тырысыңыз - бұл кез келген жағдайда және жағдайдың нәтижесіне қарамастан артық болмайды. Сондықтан, ұзақ уақыт сақталатын тағамдарды - ет консервілері, жемістер мен көкөністерді, әр түрлі дәнді және бұршақты дақылдарды, ысталған ет пен құрғақ балықты мүмкіндігінше таңдаған жөн. Бұл алғашқы шұғыл тамақ қоры деп аталады.
2-қадам
Бұл жер учаскесі мен көкөністер мен жемістерді отырғызу және күту бойынша қарапайым дағдыларды игеру міндеттерін едәуір жеңілдетеді. Бұл аштық кезінде өзіңізді тамақпен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі. Бұл азық-түлік сатып алуға ақшаның болуын, сондай-ақ өз отбасын азық-түлікпен қамтамасыз етудің жолдары мен мүмкіндіктерін табуға күш пен шығынды қажет етпейді. Кәдімгі және сонымен бірге пайдалы дақылдарды - картоп пен қызанақты, қызылша, сәбіз, бұршақ және т.б. отырғызыңыз. Жоғарыда айтылғандай, сіз ақшасыз немесе тамақ сатып алуға мүмкіндік бермей, бір айдан астам уақыт бойы жақсы және қауіпсіз өмір сүре аласыз.
3-қадам
Әрдайым егіннің бір бөлігін және бастапқы резервтегі өнімдерді шұғыл резерв ретінде қалдырыңыз. Бұл бүкіл отбасы үшін бірнеше аптаға жайлы өмір сүруге арналған өнімдер жиынтығы. Ол төтенше жағдайлар кезінде сақталады және ешбір жағдайда ойланбай ысырап болмайды.
4-қадам
Жылы маусымда «жайылым» деп аталатын тағам мәзірге жақсы қосымша болады. Көптеген адамдар барлық жерде кездесетін өсімдіктер тек жеуге жарамды емес, сонымен қатар дәмді екенін де түсінбейді. Мысалы, қалақайдың жас бұтақтарын сорпа мен салатқа, мысалы, лопуха мен одуванчика жапырақтары сияқты қосуға болады, ал шайдың орнына лингонник пен таңқурай бұтақтарын қайнатуға болады.
5-қадам
Азық-түлік қоры әлі де шектеулі болғандықтан, көп су ішіп, аз қимылдаңыз. Бұл энергияны аз жұмсайды, ал дене калориямен қаныққан кезде тепе-теңдікті тезірек қалпына келтіруге ұмтылмайды. Дене еңбегі, ұйқының болмауы, ауру және қосымша стресс сіздің жағдайыңызды нашарлатады. Осындай үнемдеу арқылы тамақтануға арналған сигнал әлсіздік, бас айналу және жақында келе жатқан жүрек айну сезіміне айналуы керек. Бұл дененің барлық ресурстарды іс жүзінде сарқып бітіргендігін және оны қалпына келтіруді қажет ететіндігін білдіреді.
