Егер сізге дауысты көтеру, бұйрық беру, сөз тіркестерін айту керек болса, онда сізде мықты дауыс керек. Дыбыстық сымдарды жұлып алмау үшін жаттықтырыңыз.
Бұл қажетті
- - өлеңдер жинағы,
- - әңгімелер,
- - көкөністер,
- - жемістер,
- - жұмыртқа.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең оянған кезде міндетті түрде ән айтыңыз. Сіз оянған кезде сіздің денеңіздің барлық өмірлік процестері белсендіріледі, барлық бұлшық еттер, соның ішінде вокалдық байланыстар жұмыс істей бастайды.
2-қадам
Егер сіз ән айтуды жақсы білмесеңіз, өлеңді дауыстап оқыңыз немесе интонацияның әртүрлі түрлерімен әңгімелер оқыңыз. Дыбыстарды айту кезінде жүргізілетін тербелістер сіздің байламдарыңызға жақсы әсер етеді, бұлшықет гимнастикасының бір түрі өтеді.
3-қадам
Дұрыс дем алыңыз. Өкпеңізде ауа ұстамаңыз, тынысыңызды сирек ұстаңыз. Көбірек көшеде болуға тырысыңыз және өкпені оттегімен терең дем алыңыз. Бұл мінез-құлық, өкпедегі газ алмасу сіздің байламдарыңызды ретке келтіруге мүмкіндік береді, өйткені әр дем алған сайын бүкіл дене оттегімен қаныққан.
4-қадам
Спортпен шұғылданыңыз, фитнес орталықтарына барыңыз. Егер сіз спорттық өмір салтын ұстанатын болсаңыз, онда уақыт өте келе сізде жақсы қалып болады, демек, сіздің кеудеңіз әрдайым түзіліп тұрады. Демек, ауа тыныс алу мүшелеріне дұрыс ағып кетеді, осының арқасында сіздің дыбыс сымдары пайдалы әсер ететін жаттығуды алады.
5-қадам
Темекіні тастаңыз. Кейбір зерттеушілердің айтуы бойынша, темекі шегу оның пайда болуына жауап беретін сіздің дауысыңызға және тікелей дауыс сымдарына зиян тигізеді. Басқалардың пікірінше, бұл жаман әдет дауысқа қарлылық пен қарлықты қосады және сіздің байламдарыңызды күшейте алмайды.
6-қадам
Келесі жаттығуларды жасаңыз: күн сайын қардың шайылуына ұқсас дыбыс шығарыңыз; бәсеңдететін дыбысты көріңіз - «ммм»; Дыбыс шығарыңыз - «ах-ах», ол сіздің дыбыстық байланыстарыңыздағы дірілді жаттықтырады.
7-қадам
Диетаңызды қадағалаңыз. Егер сіз даусыңыздың ысқырып емес, қатты шыққанын қаласаңыз, алкоголь мен газдалған сусындарды диетадан шығарыңыз. Құрамында ақуыз бар көкөністерді, көкөністерді, жемістерді, жұмыртқаны көп қолданыңыз. Қосымша дәрумендер ішіңіз.
