Адамдар өздерінің күнделікті биоритмдерімен екі негізгі топқа - аққулар мен үкілерге ерекшеленеді. Егер сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызды дененің қалауына сәйкес құрсаңыз, сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Биоритмдердің екі түрінің сипаттамаларын салыстырып, өзіңізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Ларкалар ерте оянуды және ерте ұйықтауды ұнатады, таңертең олар күш пен қуатқа толы, бірақ кешке қарай олар шаршайды және маңызды мәселелерге шоғырлана алмайды. Үкі, керісінше, ұзақ ұйықтауды жөн көреді, ал кешке дейін ұйықтамайды. Таңертең ұйқылы және тітіркенгіш жүреді, ал түстен кейін олар қуат алады, өмірге келеді және түстен кейін пайдалы істер жасай бастайды.
2-қадам
Күні бойғы көңіл-күйіңіз бен мінез-құлқыңызды талдаңыз. Таңертең бе, кешке ме? Демалыс күні сіз таңертең ерте оянасыз ба, әлде осы мүмкіндікті пайдаланып, аздап ұйықтағанды ұнатасыз ба?
3-қадам
Таңертеңгілік немесе кешкі асты таңдайтын тағамды талдаңыз. Ларкс таңғы ас ішуді жақсы көреді, тек оны пісіруге уақыты болғандықтан ғана емес, оларға өз күштерін сақтау үшін қажет. Үкі, өз кезегінде, әлі толық оянбаған және таңертеңгілік жеңіл тағамды жақсы көреді.
4-қадам
Қай уақытта туылғаныңызды біліңіз. Кейбір сарапшылар адамның биоритмдері оның қай уақытта туылғанына байланысты дейді. Таңертеңгі 4-тен 11-ге дейін пайда болған балалар алқапқа айналады, ал 16-дан түн ортасына дейін - үкі. Егер сіз осы сағаттық кезеңдерге кірмесеңіз, сіз «көгершіндер» деп аталатын үшінші топқа жатасыз.
5-қадам
Кішкене тәжірибе жасаңыз. Таңертең оянғаннан кейін бірден жүрек соғу жылдамдығын және тыныс алу санын бір минутқа өлшеңіз. Алынған деректерді салыстырыңыз және олардың арақатынасынан сіздің аффилиирленгендігіңіз туралы қорытынды жасаңыз. Ларкалардың қатынасы 3: 1 немесе одан аз, ал үкілердің қатынасы 5: 1 немесе одан да көп. Егер сіздің ұпайыңыз 4: 1 болса, сіз көгершінсіз.
6-қадам
Егер сіз өзіңізді және әдеттеріңізді талдап болғаннан кейін, сіз кімге сену керек екеніңіз туралы әлі де қараңғыда қалсаңыз, онда сіз дәл «көгершіндер» тобына жатасыз. Сіз «қарақұстың» да, «үкінің» де қасиеттерін біріктіресіз. Сондықтан, сіз әртүрлі жағдайларға бейімделе алатын ең жан-жақты адамсыз.
