Адамның жады 25 жасқа дейін дамиды, содан кейін тұрақты кезең басталады. 50 жылдан кейін бұл функция жоғала бастайды. Жасы ұлғайған сайын есте сақтау қабілеті 25-40% нашарлауы мүмкін, бірақ әр адамның өзіндік жеке ерекшеліктері бар. Егер сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды үнемі жаттықтыратын болсаңыз, онда сіз қартайғанға дейін керемет есте сақтайсыз. Жадтың мүмкіндіктерін дамыту өте оңай, сізге тек осы нұсқауларды орындау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Назарларыңызды үйретіңіз. Зейін мен жады бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені біз мұқият зерттегенді ғана есімізде сақтаймыз. Сондықтан есте сақтау қабілетін дамыту үшін мұқият көңіл бөлу қажет. Сіз өзіңіздің зейініңізді көптеген тәсілдермен үйрете аласыз, мысалы, серуендеп жүргенде қанша шатыры жасыл үй болғанын немесе сіздің сұхбаттасыңыз дәл осы фразаны қанша рет айтқанын санауға болады. Сондай-ақ, зейінді дамытатын ойындар аз емес, мысалы, «10 айырмашылықты табу». Бұл ойындарда сіздің миыңыз ұсақ бөлшектерге назар аударады және кез-келген жағдайда белсенді жұмысқа үйренеді.
2-қадам
Әр түрлі жад түрлерін қолданып көріңіз. Жадты дамыту үшін жадының барлық түрлерін бір уақытта қолдану қажет. Есте сақтаудың үш түрі бар: визуалды, есту және моторлы. Сондықтан, егер сіз мәтінді жаттауға тырыссаңыз, сөздерді дауыстап айта отырып, алдымен оны қайта жазуға тырысыңыз. Бұл жағдайда сіз визуалды, моторлы және есту жадын қолданасыз. Күн сайын күніне 20 сөйлем жаттай отырып, сіз есте сақтау қабілетін едәуір жақсарта түсесіз.
3-қадам
Әр түрлі жұмыс түрлерін біріктіріңіз. Есте сақтау кезінде біз миға үлкен стресс түсіреміз. Сондықтан сіз бұл жүктемені әр түрлі дене жаттығуларын орындау арқылы жеңілдете аласыз. Егер сіз осы уақыт аралығында жаттығулар жасасаңыз немесе басқа жаттығулар жасасаңыз, контур парағын есте сақтау оңайырақ болады.
4-қадам
Есте сақтаудың ең жақсы әсері - төсекке дейін және таңертеңгі күнделікті жаттығулар. Жүзден бірге дейін бірнеше рет санауға тырысыңыз, егер сізге оңай болса, келесіге өтіңіз. Мысалы, алфавитті керісінше, содан кейін тұтас сөздермен қайталаңыз. Бір айдан кейін сіз есте сақтау қабілетін едәуір жақсартасыз.
