Тіпті арық адамдарда іштің және белдің салбырап кетуі мүмкін. Іштің аймағында майлы қабаттар пайда болуының бірнеше негізгі себептері бар,
Нервтер және шамадан тыс тамақтану
Іштің майының ең көп тараған себебі - дұрыс тамақтанбау. Өте белсенді емес өмір салтына байланысты көптеген адамдар күндізгі уақытта жоя алмайтын калориялардың көп мөлшері, әдетте, асқазанға түседі. Денедегі майды кетіру үшін диетаны қайта қарап, көбірек қозғалу жеткілікті.
Жаман әдеттер жағдайды нашарлатады. Алкогольді үнемі ішу және темекі шегу метаболизмді баяулатады, организмдегі зат алмасу процестерін өзгертеді, нәтижесінде бел аймағында майлы қабаттар пайда болады. Бұл, әсіресе, ерлер денесіне жеткілікті күшті әсер ететін әйелдер гормондары бар сыраны үнемі тұтынуға қатысты.
Салмақ қосудың және іштің ұлғаюының тағы бір себебі - стресс. Мәселе мынада, жүйке жүйесінің қатты кернеуі кортизолдың түзілуін жоғарылатуы мүмкін және бұл гормон адам бойында «қасқыр» тәбетін оятады. Нәтижесінде стресске ұшыраған адам күн ішінде жұмсағаннан әлдеқайда көп калория алады. Мұндай тәбеттің бір реттік бұзылуы фигураға айтарлықтай зиян келтіре алмайды, бірақ үнемі стресс оған әсер етеді.
Ұйқының жетіспеушілігі - іш майының ауыр себебі. Бұл себеп жанама түрде алдыңғысымен байланысты, өйткені ұйқысы жеткіліксіз дене стрессті бастан кешіреді. Нәтижесінде кортизол өте көп мөлшерде шығарылады, бұл шамадан тыс тамақтануға әкеледі.
Гормоналды проблемалар
Гормоналды теңгерімсіздік фигураның күйіне жақсы әсер етпеуі мүмкін. Адам ағзасының барлық әрекеттері гормондармен реттеледі. Кейбір гормондар глюкоза деңгейін реттейді, басқалары оттегі мен энергия қорын бөледі. Гормоналды теңгерімсіздік жағдайында гормондардың жұмысы баяулайды немесе бұзылады, ал адамда артық салмақ мәселесі туындайды. Егер сіз салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, бірақ артық салмақпен қиындықтарыңыз болса, дәрігерге гормоналды жүйені тексеріп көріңіз. Сірә, бұл жағдай.
Аз қозғалумен қатар отырықшы өмір салты майдың жиналуына әкеледі. Дене барлық жұмсалмаған калорияларды «резервте» сақтайтынын есте ұстаған жөн. Дененің жұмысын сақтау үшін қажетті калория саны жасына, салмағына және зат алмасу жылдамдығына байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Дене жаттығулары метаболизмді жылдамдатуға және қосымша калорияларды жұмсауға көмектеседі. Егер жаттығу залына баруға уақытыңыз бен күшіңіз болмаса, көбірек жүруге тырысыңыз. Үнемі серуендеу өте әсерлі мөлшерде калория жұмсайды.
