Біздің дауысымыз үшін вокалдық сымдар жауап береді. Мұғалімдер немесе дикторлар сияқты көптеген адамдар көп сөйлесуге мәжбүр. Дыбыс сымдарының қатты кернеуі байқалады, дауыстың қарлығуы, қарлығуы бар, дауыс тіпті жоғалып кетуі мүмкін. Бұл жағымсыз және ыңғайсыз, әсіресе жұмыс адамнан ауызша қарым-қатынасты қажет етсе. Бұл жағымсыз құбылыспен қалай күресуге болады және дауысты күшейту керек?
Қажетті
- - сүт;
- - сәбіз;
- - пияз қабығы;
- - кептірілген немесе жаңа қызыл шетен жидектері;
- - лаванда майы;
- - бал;
- - желкек;
- - емдік шөптер мен өсімдіктер.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сізде құрғақтық немесе ауыру сезімі, тамағыңыздың шағуы немесе түйіршік пайда болуы сізді мазаласа, егер сіздің дауысыңыз қарлығып, қарлығып, әлсіреп немесе дыбыстық қасиетін жоғалтса, оның тембрі өзгеріп, сөйлескенде тез шаршап қалсаңыз, сіз фонатиатрға баруыңыз керек. Бұл маман вокалдық байланыстарды анықтайды және емдейді. Дәрігер сізді тексеріп, қажетті емдеуді тағайындайды.
2-қадам
Кейде дауысқа қатысты мәселелер адам оны қалай дұрыс қолдануды білмегендіктен туындайды. Егер сізге дұрыс сөйлемейтін сияқты көрінсе немесе сіздің сөйлеу мәнеріңіз сізге ұнамаса, фонопедистке барыңыз. Ол дауысты қоюға көмектеседі. Бұл дұрыс дем алуға үйретеді және дикциямен байланысты мәселелерді шешуге көмектеседі.
3-қадам
Дауысты күшейту үшін қарапайым, алайда тиімді жаттығулар жасаңыз. 30 секунд ішінде тіліңізді жылдам және қатты басыңыз. Қарғаның тырсылдауын модельдеу
таңдай мен кішкентай увуланы мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. 7-8 рет қайталаңыз. Аузыңызды жауып, тіліңізбен кішкентай тілге жетуге тырысыңыз. Бұл кезде тіл таңдайдан мықтап сырғып кетуі керек. Аузыңызды ашпаңыз.
4-қадам
Тіліңіздің ұшымен иекке жетуге тырысыңыз. 5-6 рет қайталаңыз. 5 минут бойы аузыңызды ашпастан есінеңіз. Ерніңізді түтікше етіп жасаңыз және оларды әртүрлі бағытта бұраңыз, олармен мұрынға, содан кейін иекке жетуге тырысыңыз. 8-10 рет қайталаңыз. Жасанды күлкі тудыру. Сіз жай ғана ха ха ха деп айта аласыз. Айна алдында 5-7 минут күліңіз. Барлық жаттығулар күнделікті орындалуы керек, сонда олар пайдалы болады.
5-қадам
Байланыстар икемділігін сақтау үшін сіз оларға қамқорлық жасауыңыз керек. Мұны әртүрлі қайнатпалар мен инфузияларды қолдану арқылы жасауға болады. Мысалы, сәбіздің сүттегі қайнатпасы. 500 мл сүт және жұп сәбіз алыңыз. Сәбіздің үстіне сүт құйып, піскенше пісіріңіз. Алынған сұйықтықты сүзіп, оны күніне 3 рет, 2 шай қасықтан алыңыз.
6-қадам
Дауыстың қарлығуын жою үшін, пияз қабығымен шаюға арналған инфузия дайындаңыз. Ол үшін кішкене қауыз алып, жақсылап турап, қайнатылған су қосып, қайнатыңыз. Өрттен алып, шамамен 3 сағатқа қалдырыңыз. Таңертең және кешке тамақтанғаннан кейін осы ерітіндімен шайыңыз.
7-қадам
Дыбыстық сымдарды қызыл роуан жидектерімен нығайтыңыз. Оларды сағыз сияқты шайнау керек. Егер сізде жаңа піскен жидектер болмаса, кез-келген дәріханада кептірілген тау күлін сатып алыңыз. Лаванда немесе шалфей майымен шайыңыз. Бір стакан суға бес тамшы май қосыңыз. Түнде балмен жылы сүтті ішіңіз (200 мл сүтке бір шай қасық бал). Дауыс үшін қара ақжелкен, кольтфут, гибискус сияқты дәрілік шөптер мен өсімдіктерден қайнатпаларды қолдану өте пайдалы. Сорпаны бірден жұтып қоймаңыз, оны біраз уақыт аузыңызда ұстаңыз.
8-қадам
Егер дауыстың қарлығуы сізді алаңдатса, желкек қолданыңыз. Оны ұсақтап турап, қайнаған суға салыңыз. Контейнерді табақша немесе қақпақпен жауып, желкекшөпті 30 минутқа қалдырыңыз. Шай қасық қант қосып, араластырыңыз. Әр 45-50 минут сайын 1 шай қасықтан алыңыз. Сіз нәтижені 9-10 сағаттан кейін байқайсыз. Дауыс жоғалған кезде алоэнің үш жапырағын ұнтақтаңыз, шырынын сығып, сумен сұйылтыңыз. Алынған сұйықтықты мүмкіндігінше жиі шаю керек.
9-қадам
Күнделікті сипатталған барлық жаттығуларды жасаңыз, процедураларды мезгіл-мезгіл профилактикалық түрде жасаңыз, сонда сіздің байламдарыңыз әрқашан керемет күйде болады, ал сіздің дауысыңыз күшті болады. Сыбырмен сөйлемеуге тырысыңыз - бұл өте зиянды. Суықта сөйлемеңіз. Дауысыңызды қажетсіз көтермеңіз. Аяғыңызды жылы ұстаңыз. Қыста тамағыңызға шарф ораңыз.
