Кез-келген адамның өмірінде ұйқыға уақыт жеткіліксіз болатын күндер болады. Ұзақ қашықтыққа жүру, кезек күту, кез-келген басқа себеп жеткілікті ұйықтау мүмкіндігін жоққа шығарады. Бірақ денені алдау қиын, ал миды бірнеше себептер бойынша екі күннен кейін ғана ұйықтауға болатынын түсіндіруге болмайды. Сонымен, ер адам «кеше» немесе одан да жаманы, рульде аяқталуы керек жобада отырады және ұйықтамауға тырысып, бас изейді. Сонымен қатар, біраз уақыт ұйқымен күресуге көмектесетін әдістер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге лимон қосылған кофе немесе шай қайнатыңыз. Бұл сусындар ұйқышылдыққа өте жақсы. Жалғыз «бірақ» - қаражатты теріс пайдалануға болмайды. Мамандар кофені басқаша пайдалануды ұсынады. Бір стакан кока-колаға бір стакан еритін кофе қосып, араластырып, бір жұтып ішіңіз. Ұйқы басталады.
2-қадам
Тұнбалары Элеутерококктың немесе женьшеннің алкогольдік тұнбасын алыңыз. Элеутерококк және женьшень «ұйқыға қарсы» әсер етеді. Суда ерітілген өнімнің бірнеше тамшысы (әдетте 15-20) қуаттандыруға көмектеседі.
3-қадам
Витаминдер Аскорбин қышқылынан бірнеше таблетка алыңыз. Ұйқылықты кетірудің жақсы әсері С дәрумені мөлшерінің жоғарылауымен беріледі, сондықтан лимон қосылған шай шайдан гөрі тиімді күш береді.
4-қадам
Ароматерапия Лимон, анис, апельсин, грейпфрут, жасминнің эфир майларын қосып, хош иісті оттықты жағыңыз (хош иісті шам) - өз қалауыңыз бойынша. Осы эфир майларының барлығы ұйқышылдықты болдырмауға көмектеседі. Егер сізде ауаны хош иістендіру функциясы бар сплит жүйесі болса, оған май қосыңыз.
5-қадам
Күндізгі ұйқы 12-ден 14-ке дейін ұйықтау үшін жарты сағат ойып көріңіз. Күндізгі ұйқы сізге күшіңізді қалпына келтіруге және қажет болған жағдайда аяғыңызда ұзақ тұруға көмектеседі.
6-қадам
Жарықтандыру Егер сізге шұғыл түрде жобаны аяқтау, курстық жұмысты тапсыру, бірнеше оқулықпен танысу қажет болса және бәрінде бір ғана түн болса, жарық ұйқыны жеңуге көмектеседі. Сіз жұмыс істейтін бөлмеде толық жарықтандыруды қосыңыз. Жарқын жарық миға әлі ұйықтайтын уақыттың болмағаны туралы сигнал береді.
7-қадам
Жаттығу Жаттығу арқылы ұйқылықтан арылыңыз. Бір-екі отыру, бірнеше қолды сермеу, үш-төрт өкпе - және сіз қайтадан еңбек ерлігіне дайынсыз. Контрасты душ зарядтауға керемет қосымша болады. Осыдан кейін сіз кем дегенде тағы бір күн сергек болуға дайын екеніңізді сезінесіз. сонымен бірге кемелерді жаттықтырыңыз, әрдайым жылы сумен контрастты душ қабылдауға кірісіңіз. Жылы (38-39 градус) душты салқын (18-20 градус) душпен 4-6 рет ауыстырыңыз. Әрқашан суық сумен аяқтаңыз.
