Ай - біздің планетамыздың ең жақын көршісі, және оның Жерге де, оның тұрғындарына да әсер ететіндігінде таңқаларлық ештеңе жоқ. Адамның тәбеті де Ай фазасына байланысты өзгереді. Төмендеу кезеңінде ағзадағы барлық процестер баяулайды, ал тәбеті төмендейді, айдың өсу кезеңінде адамдар жиі аштық сезімін бастан кешіреді.
Ай өсіп келеді, біз өсіп жатырмыз
Өсіп келе жатқан аймен бірге аппетит өседі. Осы кезеңде ағза көбірек тағамды қажет етеді, ол энергияны сырттан белсенді түрде сіңіреді және тұтынылатын тағам мөлшерін әрдайым дұрыс қабылдай бермейді. Өсіп келе жатқан ай барлық процестерді, соның ішінде ас қорыту процесін белсендіреді. Дене пайдалы және зиянды заттарды: алкоголь, никотин, дәрі-дәрмектерді бірдей энергиямен сіңіреді.
Қазіргі уақытта жағдайдың жақсару қаупі өте жоғары. Өсіп келе жатқан айда сіз денеге түсетін тағамның мөлшері мен сапасын мұқият бақылауыңыз керек. Табиғи тағамды көбірек қолданыңыз, алкогольді азырақ ішіңіз (немесе жақсырақ, мүлдем ішпеңіз), есірткіні минималды мөлшерде қолданыңыз. Көкөністер, жемістер, салаттар, өскен дәндер пайда әкеледі. Ет пен пісірілген тағамдар асқазанға өте ауыр тағам болуы мүмкін: бұл кезде калориясы аз тағамның өзі шамадан тыс тамақтану сезімін тудырады.
Азаятын ай
Ай азайған кезде денеде барлық процестер баяулайды. Осы кезеңде салмақ қосу қаупі минималды. Ішкі жүйелер тазартуға арналған, сондықтан «артық» тағамның көп бөлігі табиғи жолмен шығарылады. Бірақ бұл азаятын айға үміт артып, таңнан кешке дейін шайнау керек дегенді білдірмейді. Сіз өзіңіздің денеңізге көмектесуіңіз керек: көбірек талшық жеп, шөптен жасалған шай қолданыңыз, ораза ұстау күндерін ұйымдастырыңыз.
Айдың азаю кезеңінде ас қорыту органдары өте белсенді жұмыс жасамайтындығы байқалады. Осы себепті сіз өте ауыр тамақ ішпеуіңіз керек, әсіресе бүйрек және бауыр ауруларымен ауыратын адамдарға диетаны шектеуіңіз керек. Кешке тамақтың қажеті жоқ, өйткені кешкі тоғыздан кейін қанайналым жүйесінің белсенділігі төменгі деңгейге жақындайды. Кеміп бара жатқан айда әртүрлі сусындар пайдалы: шырындар, минералды су, шөптен жасалған инфузия.
Толық ай және жаңа ай
Жаңа ай кезінде адамның белсенділігі ең төменгі нүктеге жақындайды, тәбеті айтарлықтай төмендейді. Барлық жүйелер баяулап, өсудің жаңа кезеңіне дайындалуда. Осы уақытта аштық, минералды су немесе тазартатын шөптерден инфузия ішу пайдалы. Асқорыту жүйесі жарты айналымда жұмыс істейтіндіктен, алкоголь мен есірткіні белсенді сіңірмейді. Осы уақытты серуендеуге және демалуға арнаған дұрыс.
Толық ай - салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін қауіпті кезең. Айдың толу кезеңінде дене «жаман» болады: ол көп тағамды қажет етеді және көп қуат береді. Диетаны шектеуге тырысу аштықтың жоғарылауына және нәтижесінде артық тамақтануға әкеледі. Сіздің денеңізге көмектесу үшін энергияның жоғалуын белсендіріңіз: жаттығулар жасаңыз, саяхатқа барыңыз, таза ауада жұмыс істеуге тырысыңыз.
