Тәттілер ағзада серотонин - «бақыт гормоны» түзілуіне ықпал етеді. Бірақ тәттілер мен торттарды теріс пайдалану тек фигураға ғана емес, денсаулыққа да қауіп төндіреді. Сондықтан, сіз қантқа деген құштарлықтың себебін білуіңіз керек. Олардың көп мөлшері - денеде белгілі бір минералдардың жетіспеушілігінен бастап, психологиялық себептермен аяқталады. Сондықтан «тәтті өмірге» деген құштарлықпен кешенді тәсілмен күресу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сарапшылардың пікірінше, егер денеге тәттілер қажет болса, онда оған хром жеткіліксіз. Дәріханадан осы минералдың капсулаларын сатып алыңыз. Пиколинат түрінде хромды таңдасаңыз жеткілікті - ол жақсы сіңеді. Таблеткаларды брокколи, сиыр бауыры, ірімшік, тауық еті, жүзім сияқты табиғи өнімдермен алмастыруға болады. Олардың құрамында хром мөлшері жоғары. Сондай-ақ, қантқа деген құштарлық фосфор, күкірт, магний және триптофан, маңызды амин қышқылы жетіспеуі мүмкін. Бұл заттардың жетіспеушілігін дұрыс тамақтану арқылы да толтыруға болады. Балықты, жұмыртқаны, сүт өнімдерін, жаңғақтарды, мүкжидекті, желкек, қырыққабатты, қой мен шпинатты көп қолданыңыз.
2-қадам
Тәттілерге деген құштарлық жүйкенің сарқылуын да көрсете алады. Адреналин стресс гормонының бөлінуі глюкозаның көп мөлшерін қажет етеді. Бұл сізге тәттілерді көбірек жеуге мәжбүр етеді. Сіздің өміріңізді талдаңыз - мүмкін сіз тозу үшін жұмыс істейтін шығарсыз?
3-қадам
Өзіңізді қорқытыңыз. Гарвард мамандары артық қантты тағамдар бедеулік, молочница, ішек қатерлі ісігі, тіпті мидың бұзылыстарын тудырады деп санайды. Калифорния университетінің ғалымдары интернаттарда зерттеулер жүргізді. Балалардан тәттілер алынып, олардың орнына жемістер салынды. Тәжірибе соңында мектеп оқушылары үлгерімі едәуір жақсарды. Ақыл-есі кем балалардың дені сау деп танылды.
4-қадам
Депрессияны, жалғыздықты, шаршауды, ұятты және тағы оншақты жағымсыз эмоцияларды тәттілермен жейді деп саналады. Сондықтан, сіздің қолыңыз тәттілерге қол жеткізген кезде, интроспекцияны көріңіз. Кәмпиттерден басқа эмоционалды ыңғайсыздықтан қалай құтылуға болатынын ойлаңыз. Сізге тағы не рахат әкелуі мүмкін?
5-қадам
Кәмпит тәтті жемістермен немесе балмен алмастырылуы мүмкін. Бірақ химиялық тәттілендіргіштерді қолданбаңыз. Олар өте зиянды және бүкіл әлемде бұрыннан тыйым салынған. Шай немесе кофені тәттілендіру үшін жергілікті дәріханадан стевия шөптерінің кептірілген ұнтағын сатып алыңыз.
