Қазіргі адамдар екі ғасыр бұрынғыға қарағанда сирек ауырады. Ғылым аусылды жеңе білді, инфекциялармен күресе алды. Бірақ бірнеше адам ересек жасқа дейін мамандарға бармай-ақ өмір сүре алады. Стоматолог, офтальмолог, терапевт кейде қажет, бірақ егер сіз кейбір ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда дәрігерлерге бару сирек болады.
Ресейде дәрігерлер жоқ аймақтар бар, бұл жағдайда жергілікті тұрғындар емшілер мен бақсыларға жүгінеді. Бірақ бұл ережелер емес, ерекшеліктер, және мұндай тіршілік иесі деп атауға болмайды. Жақсы жағдайды әлсірететін себептер жасамай, аурудың алдын алатын шаралар жүйесін құрып, ауруханалар мен емханаларға түсіп қалмағаны абзал.
Салауатты тамақтану
Табиғи өнімдер адам үшін өте маңызды, олар сізге жұмсалған энергияны толтыруға мүмкіндік береді. Бірақ тамақ ағзаны бітемеуі, токсиндердің, токсиндердің және майлардың көзі болмауы керек. Сондықтан, диетаны мұқият қарастырған жөн. Біріншіден, тамақ мол болмауы керек. Әр тамақ 300 г-ден аспауы керек, ал оның үлкен мөлшері ағзаға қажетсіз ауыртпалық туғызады, ас қорыту жүйесінің нашарлауына, кейде артық салмақтың жиналуына ықпал етеді. Екіншіден, тәтті және крахмалды тағамдардың көп мөлшерін алып тастаған жөн. Көмірсулар адамға қажет, бірақ аз мөлшерде және қант көптеген тағамдарда болғандықтан, оның мөлшерін бақылау қажет. Үшіншіден, диета маңызды, міндетті түрде таңғы ас ішіп, белгілі бір уақытта тамақ ішуге тырысу керек.
Физикалық ауыртпалықтар
Отырықшы өмір салты өмірді жақсартпайды. Дені сау болу үшін мүмкіндігінше ұзақ уақыт жаттығу керек. Бұл тек спортзалға бару туралы емес, үнемі және жеткілікті жаттығулар туралы. Сіз белсенді жұмыс жасай аласыз, бос уақытта жүгіре аласыз, бассейнде немесе су айдындарында жүзе аласыз. Әр жастағы жүктемелер әр түрлі, оларды асырудың қажеті жоқ, бірақ оны алып тастаудың қажеті жоқ.
Шынықтыру денені сау етуге көмектеседі. Ылғал сүлгімен сүрту, суық сумен шайып алу, мұз шұңқырына немесе жай контрастты душқа түсу иммундық жүйені нығайтуға, суық тиюдің және басқа инфекциялардың алдын алуға көмектеседі. Денеге ауыр стресс туғызбау үшін сізге осындай процедураларға біртіндеп үйрену керек.
Эмоционалды фон
Тітіркену, мазасыздық, агрессия және басқа тәжірибелер ауруды тудыруы мүмкін. Дәрігерлерге бармас үшін, сіз өзіңіздің өміріңізді тыныш және теңгерімді етуге тырысуыңыз керек. Әрине, толқудың барлық себептерін жоққа шығаруға болмайды, бірақ сіз тым эмоционалды емес реакция жасауға, жағдайды босатуға және жүйке бұзылуларына алаңдамауға үйрене аласыз.
Өзіңізді жайлы сезіну үшін күн сайын ұйықтауға тырысыңыз. Позитивті ойлауды және басқалармен оңай қарым-қатынас жасауды үйреніңіз. Мінезі жақсы адамдар дәрігерлерге аз барады. Әрдайым айналаңыздағы адамдарды кешіруді ұмытпаңыз, бұл денсаулықты жақсартуға ғана емес, сонымен қатар өзіңізді де жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
